副菜

春キャベツのガーリックチーズサラダ

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塩もみをする時間を除く
  • エネルギー102kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質5.9g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

春キャベツは甘くてシャキシャキ!! にんにくと粉チーズが効いてコクがあるサラダです。 春キャベツのおいしい時期にぜひお試し下さいね(^^♪

材料6人分

  • 春キャベツ
    1/4玉(約400g)
  • コーン缶
    1缶(約120g)
  • 人参
    1/4本(約60g)
  • 小さじ1/2
  • A
    粗びきこしょう
    少量
  • A
    粉チーズ
    大さじ2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    レモン汁・すりおろしにんにく
    各小さじ1

作り方

  • 1

    春キャベツは細かく切り、人参は千切りにしてボウルに入れ塩をふり良く揉み込み10分置いて水気を絞る。

  • 2

    コーン缶はザルに上げて水気をきる。

  • 3

    ①の水気を絞り、A 粗びきこしょう少量、粉チーズ大さじ2、マヨネーズ大さじ3、レモン汁・すりおろしにんにく各小さじ1とコーンを加えて良く混ぜ合わせる。

ポイント

・春キャベツと人参に塩をふり、良く揉み込む事で早くしんなりします。 ・春キャベツの水気はしっかりと絞って下さいね。

作ってみた!

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