主菜

包まず簡単!【油揚げキャベツ餃子】

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  • エネルギー318kcal
  • 炭水化物11.2g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質17.2g
  • 糖質9.4g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今が旬の春キャベツを使った油揚げ餃子! 油揚げに詰めて焼くだけなので 包まず簡単なのに栄養価もup✨ 普通の餃子とはまた違った美味しさです! 春キャベツじゃなくて普通のキャベツでも作れます! ぜひ作ってみてください♩

材料4人分(大人2人+子供2人分)

  • 油揚げ
    7~8枚(正方形サイズのもの使用)
  • 豚ひき肉
    250g
  • キャベツ
    200g
  • 小さじ1/3
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    鶏ガラ
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    にんにくすりおろし
    小さじ1/2
  • A
    しょうがすりおろし
    小さじ1/2
  • 大さじ3

作り方

  • 1

    キャベツをみじん切りにし、塩を揉み込む。

    包まず簡単!【油揚げキャベツ餃子】の工程1
  • 2

    フライパンに豚ひき肉、A 片栗粉大さじ2、醤油小さじ1、鶏ガラ小さじ1、ごま油小さじ1、砂糖小さじ1/2、にんにくすりおろし小さじ1/2、しょうがすりおろし小さじ1/2、を入れ 粘り気が出るまでしっかりとこねる。 その間にキャベツから水分が出てくるので ぎゅっと絞ってから加え 全ての材料が馴染むまで混ぜる。

    包まず簡単!【油揚げキャベツ餃子】の工程2
  • 3

    油揚げに切れ目を入れて 中に②をぎゅっと詰めて形を整える。

    包まず簡単!【油揚げキャベツ餃子】の工程3
  • 4

    焼き目がつくまで中火で2~3分、 裏返したら中火で1分程焼く。 水を加えて蓋をし弱火で7~8分蒸し焼きにする。

    包まず簡単!【油揚げキャベツ餃子】の工程4

ポイント

・お子さんの分は食べやすい大きさに 切ってあげてください ・そのままでも味はついていますが、 大人はお好みでポン酢やラー油などをつけても◎ ・この分量で7~8個作れますが、 油揚げの大きさによって前後します! 1つの大きさによって加熱時間も前後するので 火が通っているか必ず確認してください⚠️ ・油揚げは油抜き不要のものを使用しています  長方形の油揚げを半分に切っても大丈夫です

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら