主菜

キャベツとニラの油揚げ餃子【節約ボリューム!包む手間なし】

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物11.4g
  • 脂質22.6g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

包む手間なし♪普段の餃子よりヘルシーに仕上がる油揚げ餃子(*^-^*) いつもと同じように野菜とひき肉と調味料を合わせて 油揚げに詰めて焼くだけ! おつまみ感覚でパクパクいけちゃうおかずレシピです♪

材料2人分

  • 豚ひき肉
    150g
  • キャベツ
    100g
  • ニラ
    1/2袋
  • 油揚げ
    3枚
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    にんにく、しょうが
    チューブ3cm
  • 大さじ1/2
  • A
    醤油
    小さじ2

作り方

  • 1

    キャベツ、ニラはみじん切りにし豚ひき肉、A 鶏がらスープの素小さじ1、にんにく、しょうがチューブ3cm、醤油小さじ2と合わせよく合わせる。

    キャベツとニラの油揚げ餃子【節約ボリューム!包む手間なし】の工程1
  • 2

    油揚げはキッチンペーパーで押さえて油抜きをし半分に切る。

    キャベツとニラの油揚げ餃子【節約ボリューム!包む手間なし】の工程2
  • 3

    油揚げに1のタネを詰める。

    キャベツとニラの油揚げ餃子【節約ボリューム!包む手間なし】の工程3
  • 4

    フライパンに3を並べ中火にかけ両面こんがりと焼き色が付いたら酒を加え弱めの中火で蒸し焼きにする。

    キャベツとニラの油揚げ餃子【節約ボリューム!包む手間なし】の工程4

ポイント

ポン酢などでさっぱりとお召し上がりください♪

作ってみた!

  • ひまわり
    ひまわり

    2023/12/03 19:55

    皮に包む手間が無くて時短になりました。 皮よりも食べ応えもあり美味しかったです。
    ひまわりの作ってみた!投稿(キャベツとニラの油揚げ餃子【節約ボリューム!包む手間なし】)
  • ami
    ami

    2023/11/29 07:24

    癖になるおいしいお料理でした😋🥟
    amiの作ってみた!投稿(キャベツとニラの油揚げ餃子【節約ボリューム!包む手間なし】)

質問

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