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【200kcal】ハニージンジャー照り焼きチキン

  • 2014.07.01

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    【200kcal】ハニージンジャー照り焼きチキン
    【200kcal】ハニージンジャー照り焼きチキン

    コメント

    照り焼きチキンにしょうがを入れて、甘味はハチミツを使いました

    材料(1人分=約200kcal)

    1/2枚
    少々
    適宜
    1/2本
    A 大さじ3/4
    A 大さじ1/2
    A 大さじ1/2
    A 小さじ1/2
    A 小さじ1/4~

    作り方

    1

    鶏肉は皮を剥いで厚さを均一にするように切込みを入れ開く。
    両面に塩こしょう、薄力粉をまぶす。
    長ねぎは4cmくらいに切る。

    2

    フライパンに少量の油を熱し、鶏もも肉、長ねぎを中火で両面こんがり焼く。

    3

    Aを加え蓋をし3分ほど蒸し焼きにする。

    4

    蓋を取りタレを煮詰めとろみがついたら完成。

    ポイント

    しょうがの量はお好みで調節してください^^
    小さじ1/4はそんなに生姜きいてないくらいです。

    このレシピのキーワード
    鶏もも肉 ヘルシー 時短 子供

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