【200kcal】ハニージンジャー照り焼きチキン

• 15分

材料（1人分=約200kcal）

• 鶏もも肉
  1/2枚
• 塩こしょう
  少々
• 薄力粉
  適宜
• ながねぎ
  1/2本
• A
  しょうゆ
  大さじ3/4
• A
  みりん
  大さじ1/2
• A
  酒
  大さじ1/2
• A
  はちみつ
  小さじ1/2
• A
  おろししょうが
  小さじ1/4～

作り方

• 1

  鶏肉は皮を剥いで厚さを均一にするように切込みを入れ開く。 両面に塩こしょう、薄力粉をまぶす。 長ねぎは4cmくらいに切る。

• 2

  フライパンに少量の油を熱し、鶏もも肉、長ねぎを中火で両面こんがり焼く。

• 3

  Ａを加え蓋をし3分ほど蒸し焼きにする。

• 4

  蓋を取りタレを煮詰めとろみがついたら完成。

ポイント

しょうがの量はお好みで調節してください＾＾ 小さじ1/4はそんなに生姜きいてないくらいです。

作ってみた！

質問