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    きのこチーズリゾット ポーチドエッグのせ

    • 投稿日2014/07/01

    • 更新日2014/07/01

    • 調理時間20

    ダイエットにもってこいのリゾット♪ 卵をのせれば見た目もゴージャス!!

    材料1人分=約540kcal

    • きのこ(エリンギ、しめじ)
      各1/4パック
    • ベーコン
      30g
    • バター
      5g(小さじ1くらい)
    • おろしにんにく
      チューブ1㎝
    • 豆乳
      100cc
    • 固形コンソメ
      1/2個
    • スライスチーズ
      1枚
    • ごはん
      小盛り1杯
    • 塩こしょう
      少々
    • 1個
    • 適宜

    作り方

    ポイント

    ごはんは一度水でさっと洗ってざるにあけておくとベッチョリしない! 豆乳の代わりに牛乳でもOK。 仕上げに粗挽きブラックペッパーをふると◎

    • 1

      ポーチドエッグを作る。 小鍋にたっぷりの湯を沸かし、酢をジョバッと(大さじ2位)加え、 割った卵をそっと入れ、2分半~3分ほど経ったら取り出し冷水に入れておく。

    • 2

      きのこは食べやすい大きさに、ベーコンは1㎝角に切る。

    • 3

      フライパンにバターを熱し、中火でおろしにんにくとベーコンを炒め、 焼き目がついてきたらきのこを加え炒める。

    • 4

      きのこがしんなりしたら、豆乳と固形コンソメを加え、 コンソメが溶けて煮立ってきたらご飯を加える。

    • 5

      2~3分ほど煮、ごはんが水分を含んだら塩こしょうで味を調え、 スライスチーズをちぎって加え、ざっくり混ぜて火を止める。

    • 6

      器に盛り、1のポーチドエッグをのせる。

    レシピID

    118204

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    北嶋佳奈

    管理栄養士*フードコーディネーターの北嶋佳奈です。 身近な食材と調味料で、できるだけ簡単に!できるだけヘルシーに! 普段の食卓に、冷蔵庫にあるものでぱぱっと作れるような一品を考えていきたいです。 できるだけおいしそうに、もちろんおいしくなるようなレシピを心がけています。 まだまだ修行中ですがよろしくお願いします^^

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