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    汁物

    【鶏かぼちゃのトマトクリームスープ】クリスマスにもピッタリ♪

    • 投稿日2024/11/29

    • 更新日2024/11/29

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    かぼちゃの甘さとトマトの酸味が楽しめるスープです♪   クリスマスにもピッタリなスープなので、ぜひ作ってみてくださいね!

    材料2人分

    • 鶏もも肉
      100g
    • かぼちゃ
      150g
    • ほうれん草
      1束
    • しめじ
      50g
    • カットトマト缶
      1/2缶
    • A
      200ml
    • A
      顆粒コンソメ
      大さじ1
    • 無調整豆乳
      200ml
    • オリーブオイル
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    豆乳は沸騰すると分離するので、沸騰させないように気を付けてください。 トマト缶はある程度煮詰めると酸味が和らぎ、旨みが増します。 かぼちゃは、鍋に入れる前にレンジ加熱すると時短になります。

    • 1

      鶏もも肉、かぼちゃはひと口大の大きさに切り、ほうれん草はざく切り、しめじは手でほぐす。

      【鶏かぼちゃのトマトクリームスープ】クリスマスにもピッタリ♪の工程1
    • 2

      鍋にオリーブオイルをひき、鶏もも肉を中火で炒める。

      【鶏かぼちゃのトマトクリームスープ】クリスマスにもピッタリ♪の工程2
    • 3

      鶏もも肉の色が変わってきたら、かぼちゃ、しめじ、カットトマト缶を加え、5分ほど炒める。

      【鶏かぼちゃのトマトクリームスープ】クリスマスにもピッタリ♪の工程3
    • 4

      ほうれん草、A 水200ml、顆粒コンソメ大さじ1を加え沸騰したら弱火にし、かぼちゃが柔らかくなるまで煮る。

      【鶏かぼちゃのトマトクリームスープ】クリスマスにもピッタリ♪の工程4
    • 5

      一旦火を止め、無調整豆乳を加えたら、沸騰させないように再度加熱する。

      【鶏かぼちゃのトマトクリームスープ】クリスマスにもピッタリ♪の工程5
    レシピID

    493760

    質問

    作ってみた!

    しょーはる夫婦
    • Artist

    しょーはる夫婦

    ご覧いただきありがとうございます! 夫婦でダイエットに成功したしょーはる夫婦が 美味しく簡単にダイエットできるレシピを発信しています♪ ・1杯で沢山の栄養が摂れる具沢山スープ ・野菜をたっぷりと使ったヘルシーレシピ ・家によくある材料で作れるお手軽レシピ を載せています! SNS総フォロワー20万人超え 埼玉県在住/5歳と3人暮らし

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