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    トロトロ芽かぶ汁のオクラ卵とじにゅうめん

    主食

    トロトロ芽かぶ汁のオクラ卵とじにゅうめん

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    • 投稿日2016/03/15

    • 更新日2016/03/15

    • 調理時間20

    韓国ストアに時々売っている乾燥メカブを発見。 酢の物も良いのですが、ぬめりを利用してにゅうめんにしてみました。 オクラも入り、ますます栄養満点のレシピです。

    材料3人分

    • 乾燥メカブ
      3個
    • 1400cc
    • 白だし
      200cc
    • そうめん
      240~300g
    • オクラ
      8本
    • 適量
    • 2個
    • 大さじ2

    作り方

    ポイント

    麺は固めにゆで、水気を切って器に入れ、汁を器の半分の量を注ぎ入たら箸で麺をほぐしてください。 出来るだけ薄く切ったオクラを入れて再び汁を加える。 酢を入れる場合は麺を茹でてる間に汁に入れる。

    • 1

      乾燥メカブはゴミは洗ってゴミや砂を落として鍋に入れ、柔らかくなるまで分量の水につける、1センチ間幅に切る。 ※つけた水は捨てずにおいておく。

    • 2

      鍋に入った1の水をそのまま強火にかけ、沸騰直前に弱火にし、白だしを入れる。

    • 3

      1の切ったメカブを入れて煮立ったら、卵を溶いて少しずつ入れ、お玉を回して静かに混ぜ、火を通す。 (お好みで酢を入れても)

    • 4

      オクラは水で洗い塩で産毛を取るような感じでこすり、薄く輪切りに切る。

    • 5

      そうめんは芯が少し残る程度に茹でる。 ざるに取って水気を切ったら器によそい、3を注いで、オクラをのせる。

    レシピID

    136837

    「そうめん」の基礎

    「オクラ」の基礎

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    吉村ルネ

    ナチュラルフードコーディネーター 低糖質ダイエット/アンチエイジング/ソース・フルーツドレッシング/出汁料理家 ・健康維持レシピ/栄養価PFC計算 ・感染症予防の免疫力レシピ開発 ・企業に向けたレシピ開発/料理撮影 ・アンチエイジングには欠かせない野菜/果物を使ったレシピ開発 NY在住の日本人デザイナーと結婚し渡米。 多人種が多いNYで、世界の様々な食文化に触れ、食への刺激を受ける。 夫が生活と活動の場をスペインに移し10年間過ごす。自然豊かな地中海ダイエットに触れる。 世界の各地への旅を通して様々な食文化に触れさらに食への造詣を深める。 2007年スペインからシアトルへ、その後カリフォルニアへ移住しblogを始める。 料理コンテストで数々のグランプリ100以上を受賞し、企業のレシピ開発、アンバサダーとしても活躍。 長年の海外生活を終え2014年に帰国し、企業のPR活動に従事。 世界の様々な食文化に触れながら、家族の健康と病気にならない方法を書物などを通して学ぶ。 自らの食の経験から、調理の工夫次第で人の体はいつまでも若くいられ健康になれると確信。 今までの実績が功を奏して、ユーザーに支持されている企業のローカーボ100レシピを共同で開発し、時短レシピ企画と撮影に携わる。 自らも仕事をしながら短時間で作れるレシピをSNSに投稿しユーザーに好評を得ている。 また、健康レシピをインスタグラムを通して人々に役立てようとグローバルに活躍中。

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