副菜
【豆腐とワカメのサラダ】火を使わずすぐ！爽やかヘルシー副菜♪
10分
- エネルギー110kcal
- 炭水化物5.2g
- 脂質7.2g
- たんぱく質6.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
火を使わずに簡単！切って盛るだけの時短サラダだから、忙しい日や「あと一品ほしい」というときにぴったり！ 豆腐×ワカメの組み合わせで低カロリー＆栄養バランスも◎ さらに、香味野菜が加わって食欲もUP！ ミョウガの爽やかな香りと、きゅうりのシャキシャキ感がいいアクセントになります♪
作り方
下準備
・乾燥わかめを水で戻して、膨らんだら水気を絞り、ひと口大に切る。 ・きゅうりを千切りにする。- 1
皿に、わかめときゅうりを盛り付け、食べやすく切った豆腐を乗せる。更に刻んだミョウガを乗せたら、よく混ぜ合わせたA ポン酢大さじ1、すり白ごま・ごま油各小さじ2をかける。
ポイント
・今回は絹豆腐を使っていますが、木綿などお好みの豆腐でもおいしく仕上がります♪ ・ボイルわかめを使うときは、約40gが目安になります。
レシピID：504270
更新日：2025/06/02
投稿日：2025/06/02
