副菜

魚介のマリネ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

手軽にできて一年中作れるマリネ。 さっと作れて彩りもよく、クリスマスやおもてなしにぴったりです。

材料2人分

  • たこ
    150g(茹でたこ又は蒸したこ)
  • ほたて
    4個(刺身用)
  • ボイルえび
    4尾
  • ミニトマト
    4個
  • 紫玉ねぎ
    1/8個
  • ディル又は好みのハーブ
    適量
  • A
    オリーブオイル
    大さじ2
  • A
    白ワインビネガー
    大さじ1/2
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • A
    きび砂糖
    小さじ1
  • A
    小さじ1/3

作り方

  • 1

    ほたては半分に切り、塩(分量外)を振って5分程おき、キッチンペーパーで水気を拭き取る。たこは食べやすい大きさに削ぎ切りにする。

  • 2

    ミニトマトは半分に切り、紫玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をとる。飾り用のハーブを残し、刻んでおく。

  • 3

    ボウルに①と②、ボイルえびを入れ、よく混ぜ合わせたA オリーブオイル大さじ2、白ワインビネガー大さじ1/2、レモン汁小さじ1、きび砂糖小さじ1、塩小さじ1/3を加えて和える

  • 4

    器に盛り、ディル又は好みのハーブを飾る。

ポイント

冷やして時間を置くことで味が馴染んで美味しいです。

作ってみた!

質問

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