副菜
〖包丁も火も不要〗5分であと1品！ツナ天かすポン酢キャベツ
5分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物14.2g
- 脂質16.8g
- たんぱく質10.2g
- 糖質11.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
包丁も火も使わず、キャベツを手でちぎって混ぜるだけ。慣れれば5分ほどで作れるので、あと一品ほしい時にも便利です。 ポン酢しょうゆのさわやかな酸味に、ツナのうま味とコクをプラス。天かすの風味とサクサク感がアクセントになり、キャベツをたっぷり食べられます◎ 天かすを混ぜ込む分と仕上げにかける分に分けることで、異なる食感を楽しめますよ。
作り方
- 1
キャベツを食べやすい大きさに手でちぎり、ボウルに入れる。
- 2
ツナ缶（オイル漬け）を油ごと加え、ポン酢しょうゆと混ぜ合わせる。
- 3
天かす（大さじ2）を加え、さっと混ぜて器に盛り付ける。残りの天かす（大さじ1）をかければ完成。
ポイント
天かすを2回に分けて加えることで、混ぜ込んだ天かすの風味と、仕上げにかけた分のサクサク感を楽しめます◎ ツナ缶は油ごと加えるので、油切り不要で作れますよ♪ 作ってから食べるまでに時間が空く場合は、食べる直前に天かすを混ぜてくださいね。
レシピID：531038
更新日：2026/09/02
投稿日：2026/09/02
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