主菜

1枚たったの250Kcal！【ネバトロ爆弾の挟み焼き】

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5分

※キャベツの漬け置き時間除く。

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

韓国の大人気食べ物のチヂミをベースに超ヘルシーにライスペーパーを使って作りました！ダイエット中でもバクバク食べれます😆

材料2人分

下準備
・小皿にA 醤油大さじ1、酢大さじ1、ニンニク3cm、生姜3cm、ラー油少々を入れて混ぜ、タレを作っておく。・千切りキャベツに塩を入れ、塩が全体にいくように袋を振り5分置く。・大和芋を擦り下ろす。
1
置いておいたキャベツの水気を絞ったら、擦った大和芋、納豆を付属の辛子等、顆粒出汁を入れよく混ぜる。
2
火のついてない大きめのフライパンに油を半量入れ、ライスペーパーを1枚敷き、①を出し広げる。その上にもう一枚のライスペーパーを被せたら火を付けて、弱火寄りの中火で焼き始める。
3
②に焼き目がついたら、裏返す。油の残りを周りから引き、馬面を焼き目が付くまで焼く。
4
焼けたら皿に移し、刻み海苔,鰹節を振りかけて出来上がり。