主菜

今が旬!たけのこのフリットあおさ風味

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物15.8g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質13.2g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今が旬なたけのこを使って、イタリアンな揚げ物料理「フリット」にしました。「フリット」は、ころもに卵が入らないので軽くて、サックサクです。あおさの風味を加えてみました。ワインのおつまみに、またご飯のおかずにも。冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもおすすめです。

材料4人分

  • たけのこ
    220g
  • 薄力粉
    大さじ1
  • 米粉
    大さじ3
  • 少々
  • 炭酸水
    大さじ5〜
  • あおさ
    3g
  • 米油
    適量
  • 黒コショウ
    少々
  • パルミジャーノ
    少々

作り方

  • 下準備
    下茹でした たけのこは食べやすい大きさに切る

    今が旬!たけのこのフリットあおさ風味の下準備
  • 1

    ボウルに米粉と薄力粉と塩 あおさを加え炭酸水をいれ 混ぜてころもを作る

    今が旬!たけのこのフリットあおさ風味の工程1
  • 2

    たけのこに ころもを絡めフライパンに1cmぐらいの高さまで米油を入れカリッと揚げ焼きにする

    今が旬!たけのこのフリットあおさ風味の工程2
  • 3

    器に盛り付け パルミジャーノと黒コショウをふる

    今が旬!たけのこのフリットあおさ風味の工程3

ポイント

★たけのこは、フレッシュなものを下茹でしたものを使っています。 ★あおさは青のりでもでもOKですが 青のりの方が香りが強いので、量は少し減らしてください。 ★少し大きめに切って食感を楽しみます。

作ってみた!

質問

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