主食

じゃことチーズとたくあんとのコラボ炒飯

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物75.5g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質16.8g
  • 糖質72.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

じゃことたくあんとチーズの組み合わせが絶妙☆たくあんと乳製品って合うんですよー!だから、チーズも入れちゃいました(^^♪ 炒めて香ばしいカリカリのじゃこと、たくあんの歯応えにまったりチーズのコクが、くせになるチャーハンです(^_-)-☆

材料2人分

  • ちりめんじゃこ
    20g
  • たくあん
    80g
  • プロセスチーズ
    30g
  • 小葱
    8本
  • 鰹節
    1袋(小袋)
  • 醤油
    小さじ1
  • ごま油
    大さじ1
  • 御飯
    お茶碗2膳分

作り方

  • 1

    たくあん、チーズは、5mm角にきる。小葱は、幅5mm程度の小口切りにする。

  • 2

    フライパンにごま油を入れ、ちりめんじゃことたくあんをサッと炒める。ご飯を加え、具材と炒め合わせたら、鰹節と醤油、ネギ、チーズ、胡椒をサッと加え炒め、火を止める。

  • 3

    器に盛り、お好みで鰹節をのせる。

ポイント

☆たくあんによって、塩気具合が違いますので、調整してください。今回、カツオ風味の甘めのたくあんを使用していますので、塩気の強いものでしたら、60g程度に様子を見てください。たくあんの漬け汁も、小さじ2程度、調味料代わりに入れるのもおすすめ。

作ってみた!

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