副菜

和えるだけ♪【皮ごとキウイとズッキーニのハニーレモンマリネ】

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キウイ皮ごと食べたことありますか? 実は果実だけ食べるより食物繊維約2倍、ビタミンや葉酸は約30%も多く摂取できるんです♪ 皮ごと食べるだけでダイエットや美容効果など嬉しいこといっぱい♡ そのままでも美味しいけど、今回は和えるだけで簡単おしゃれなマリネに大変身! おもてなしの前菜にもおすすめです♪

材料2人分

  • ズッキーニ
    1本
  • キウイ
    1個
  • 生ハム
    3〜4枚
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1/2
  • A
    はちみつ
    小さじ1.5
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • A
    少々
  • A
    粗挽き黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    ズッキーニは角切りにして塩(分量外)を振り、5分置いて水分を絞る。

    和えるだけ♪【皮ごとキウイとズッキーニのハニーレモンマリネ】の工程1
  • 2

    キウイは角切りにする。生ハムは小さめにちぎる。

    和えるだけ♪【皮ごとキウイとズッキーニのハニーレモンマリネ】の工程2
  • 3

    ボウルにズッキーニ、キウイ、A オリーブオイル大さじ1/2、はちみつ小さじ1.5、レモン汁小さじ1、塩少々、粗挽き黒こしょう少々を入れて混ぜ合わせる。

    和えるだけ♪【皮ごとキウイとズッキーニのハニーレモンマリネ】の工程3
  • 4

    仕上げに生ハムを加えてさっと和える

    和えるだけ♪【皮ごとキウイとズッキーニのハニーレモンマリネ】の工程4

ポイント

★皮ごとキウイを初挑戦する方は、ゴールドが産毛が少なく食べやすくておすすめです! ★キウイの皮はしっかり洗ってください! ★生ハムの塩気もあるので、塩はお好みの加減に合わせて調整してください。

作ってみた!

  • にゃんこさん🐱
    にゃんこさん🐱

    2025/09/07 16:01

    キウイ皮ごと使うの始めてなので、食感気にならないよう、小さめにカットしました!はちみつ甘味と生ハム塩味で美味しくなりました🎵
    にゃんこさん🐱の作ってみた!投稿(和えるだけ♪【皮ごとキウイとズッキーニのハニーレモンマリネ】)
  • purico
    purico

    2025/08/23 13:16

    キウイを皮ごと食べるという初のオシャレサラダを作ってみました❣️ キウイ美味しい 皮気にならないです 写真、全量です。 お友達来る時とか出したら驚かれそう❣️
    puricoの作ってみた!投稿(和えるだけ♪【皮ごとキウイとズッキーニのハニーレモンマリネ】)

質問

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