主菜

コク旨ねぎ味噌肉豆腐(豚こまで簡単)

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20
  • 総費用300円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー347kcal
  • 炭水化物13.8g
  • 脂質22.1g
  • たんぱく質21.3g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼いたネギの香ばしさと味噌のコクで、 ご飯が止まらない肉豆腐。 フライパン1つで作れて、 豆腐でかさ増しできるから節約にも◎ 忙しい日のメインおかずにおすすめです。

材料3人分

  • 豚こま切れ肉
    200g
  • 絹ごし豆腐
    300g
  • 長ネギ
    1本
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    600ml
  • A
    鶏ガラの素
    大さじ2
  • A
    味噌
    大さじ2
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    おろしにんにく
    2cm
  • 小ネギ
    適量

作り方

  • 下準備
    長ネギは斜め切りにする。 絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包みラップをして500Wで2分加熱し水気を抜く。

    コク旨ねぎ味噌肉豆腐(豚こまで簡単)の下準備
  • 1

    鍋にごま油をひき、中火にかけ、長ネギを焼く。 焼き色がつくまでしっかり焼くと、甘みと香ばしさが出て味に深みが出ます。

    コク旨ねぎ味噌肉豆腐(豚こまで簡単)の工程1
  • 2

    豚こま切れ肉を入れて軽く炒めたら、A 水600ml、鶏ガラの素大さじ2、味噌大さじ2、醤油小さじ1、砂糖小さじ1、おろしにんにく2cmと豆腐を入れる。 アクを取りながら5分ほど煮込んで味をなじませる。

    コク旨ねぎ味噌肉豆腐(豚こまで簡単)の工程2
  • 3

    仕上げにごま油を回しかけ、ひと煮立ちしたら器に盛って小ネギを散らす。

    コク旨ねぎ味噌肉豆腐(豚こまで簡単)の工程3

ポイント

・豆腐はレンジで水抜きしておくと、味がしっかり染み込む ・長ネギは焼き色をつけることで甘みと香ばしさがアップ

作ってみた!

質問

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