副菜
彩りおからサラダ
15分
- 総費用-
- 冷蔵保存1日
- 冷凍保存-
- エネルギー158kcal
- 炭水化物11.6g
- 脂質9.8g
- たんぱく質7.2g
- 糖質8.4g
- 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ぼそぼそしない✨しっとりおいしいおからサラダ。 苦手な人も多い"おから"だけど、油と合わせるととっても食べやすいです。一度お試しください♪
作り方
- 1
たまねぎは薄切りに。小松菜は食べやすくざく切りに。耐熱容器にたまねぎ、小松菜の順で重ね、レンジ600Wで2分半ほど加熱。 火が通ったらザルにあげ、冷ましておく。
- 2
ボウルに生おから、塩、はちみつ、米酢を加え合わせ、よくなじませる。 続いて、水分をよくしぼった小松菜、たまねぎ、そしてツナ水煮、マヨネーズも加える。 よく混ぜ合わせたら完成。
ポイント
◎おからは買ったばかりの、消費期限に余裕のある新しいものを使うようにしてください。 ◎マヨネーズが苦手な方はオリーブオイルなどの油＋塩でも大丈夫です。 ◎はちみつは砂糖でも代用可です。
レシピID：504181
更新日：2025/06/02
投稿日：2025/06/02
作ってみた！
45hihi☆2026/01/20 18:13
おからと小松菜、それに玉ねぎ！珍しい組み合わせだな〜どんなお味になるんだろうと思って、作ってみました✨これ、とっても美味しいです♥️是非みなさん作ってみて欲しい✨マヨネーズを少し減らして、ツナ缶の油全部入れてみました☺️彩りにコーンを入れてみるのもいいかも♪素敵なレシピ、ありがとうございます💓
