主菜

【ふっくら染み旨】エテカレイの煮付け

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物22.8g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質22.5g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

定番の煮付けも、黄金比のタレでふっくら美味しく。一度冷ますことで味が芯まで染み込みます。

材料2人分

  • エテカレイ
    2切れ
  • 生姜(スライス)
    適量
  • A
    200ml
  • A
    50ml
  • A
    みりん
    50ml
  • A
    醤油
    50ml
  • A
    砂糖
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    • カレイは表面の水分をキッチンペーパーで拭き取っておく。 ・皮面に切り込みを入れる。

    【ふっくら染み旨】エテカレイの煮付けの下準備
  • 1

    フライパンか広めの鍋にA 水200ml、酒50ml、みりん50ml、醤油50ml、砂糖大さじ1と生姜(スライス)を入れて沸騰させる。

    【ふっくら染み旨】エテカレイの煮付けの工程1
  • 2

    エテカレイが重ならないように入れ、クッキングシートなどで落とし蓋をする。

    【ふっくら染み旨】エテカレイの煮付けの工程2
  • 3

    中火で約15分、煮汁が少し煮詰まるまでじっくり煮る。

  • 4

    器に盛り付け、煮汁を上からかけて完成!

    【ふっくら染み旨】エテカレイの煮付けの工程4

ポイント

• おきめしポイント:一度冷まして味を染み込ませてから、食べる時に温め直すとふっくら感が復活して美味しいです。

作ってみた!

  • Yuuko
    Yuuko

    2026/05/17 19:41

    簡単、一度冷まして味しみしみ とっても美味しかったです🐟✨✨
    Yuukoの作ってみた!投稿(【ふっくら染み旨】エテカレイの煮付け)

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