副菜
５分で作れる！【小松菜とちくわの無限ツナ和え】
5分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物8.2g
- 脂質10.8g
- たんぱく質14.2g
- 糖質6.5g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで時短、５分で作れるスピード副菜🥬 ˗ˏˋ 小松菜とちくわの無限ツナ和え ˎˊ˗ 小松菜をレンチンしたらあとは材料を 混ぜるだけദി( ¯꒳¯ ) とっても簡単なのにパクパク止まらなくなる １品が完成します✨
作り方
- 1
小松菜を3cm幅に切る。 ちくわは縦半分に切り薄切りにする。
- 2
耐熱ボウルに小松菜を入れふんわりラップをして、600W4分加熱する。 レンジから取り出したら、さっと流水にさらして水気を切る。
- 3
ボウルに小松菜とツナ缶、ちくわ、A 醤油・白いりごま各大さじ1、ごま油小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2を加えて混ぜ合わせる。
作ってみた！
もも2026/06/03 20:56
作りやすく、美味しかったのでリピートしました😊 小松菜は1.5袋分で作りたかったので、6分レンチンしました🥬調味料の量は増やさず、レシピ通りでも美味しかったです😋娘もモリモリ食べてました💕 あいさん、素敵なレシピありがとうございます🌼
- もも
2026/04/18 07:54
万福さんの追っかけです😁 昨日の夕飯に作りました 簡単にできて美味しかったです😆💕
15155652026/04/11 18:43
出来上がりを味見してみたら、美味しくってびっくり！！これはもうリピート確定です笑
キャピタン2026/04/10 13:39
ユーザー友の万福さんの美味しそうな投稿を材料が揃っていたので早速、追っかけました😊✨ シャキシャキ小松菜🥬✨ツナ、ちくわ、ごま油、鶏ガラスープも入って旨味たっぷりです😊✨ とても美味しいです⭐️ パクパク食べて、すぐに完食です😊💕 また作りたいです✨ 万福さん、素敵な投稿でレシピのご紹介ありがとうございます😸💕 あいさん、美味しいレシピをありがとうございます💖
万福2026/04/09 06:15
昨夜のおかずに作りました🍳 小松菜をレンチンしたら後は混ぜるだけで簡単に作れるのでリピしようと思います👌 お弁当にも向いてるので入れました🍱 あいさん✨美味しいレシピありがとうございます🥰💕✨
