副菜
【小松菜と蓮根とにんじんの旨ツナ和え】モリモリ食べれる！
10分
- エネルギー115kcal
- 炭水化物8.3g
- 脂質7.5g
- たんぱく質7.2g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
野菜嫌いさんでもモリモリ食べられちゃう！ ツナや焼肉のたれで美味しさアップの簡単野菜レシピです。 野菜は同じ湯で茹でれば、光熱費も水道代も節約できちゃいます。 たっぷり食べて、腸活にもオススメです。
作り方
- 1
鍋に湯を沸かし、小松菜を50秒ほど茹でて冷水に取り、水気を絞って4cmに切る。蓮根は薄切り、にんじんは細切りにする。小松菜を茹でた湯に蓮根を入れて4分茹でる。引き上げる1分前ににんじんを入れて茹で、ザルにあげる。
- 2
ボウルにA 焼肉のタレ、マヨネーズ各大さじ1を混ぜ合わせる。
- 3
2に1とツナを入れ、いりごまを加えて混ぜる。味を見て、適宜醤油でととのえる。
ポイント
＊焼肉のたれによって、塩味や甘さが異なるため、適宜醤油でととのえてください。もし甘味が必要な時は、砂糖も少々プラスしてみてください。
レシピID：474532
更新日：2024/01/03
投稿日：2024/01/03
作ってみた！
9349302024/02/27 21:57
リピです🥰蓮根のシャキシャキ感✨抱えて食べました。
とまっちょ嫁2024/02/09 15:56
焼肉のたれでこんなに美味しいなんて 他の種類の焼肉のたれでも試してみたい 豆を追加しました。
にこ2024/02/02 21:28
焼き肉のタレとマヨネーズ、すごく美味しいです。いろんなお野菜に合いそう。マンネリ脱却できました。
しば丸2024/01/23 17:49
自分ではあみだせない美味しさ😊👏 有難いです❤️
- 934930
2024/01/19 15:46
うまうま〜🎵タイトル通りモリモリいけちゃいます！タンパク質カルシウムビタミン食物繊維など、副菜で栄養バッチリ取れるのも大変嬉しいです！毎日食べたいです！
