副菜
【小松菜と蓮根とにんじんの旨ツナ和え】モリモリ食べれる！
投稿日2024/01/03
更新日2024/01/03
調理時間10分
野菜嫌いさんでもモリモリ食べられちゃう！ ツナや焼肉のたれで美味しさアップの簡単野菜レシピです。 野菜は同じ湯で茹でれば、光熱費も水道代も節約できちゃいます。 たっぷり食べて、腸活にもオススメです。
材料4人分
- 小松菜3株
- 蓮根100g
- にんじん30g
- ツナ1パック(50g)
- A焼肉のタレ、マヨネーズ各大さじ1
- 醤油適宜
- いりごま大さじ1
作り方
質問
作ってみた!
9349302024/02/27 21:57
リピです🥰蓮根のシャキシャキ感✨抱えて食べました。
とまっちょ嫁2024/02/09 15:56
焼肉のたれでこんなに美味しいなんて 他の種類の焼肉のたれでも試してみたい 豆を追加しました。
にこ2024/02/02 21:28
焼き肉のタレとマヨネーズ、すごく美味しいです。いろんなお野菜に合いそう。マンネリ脱却できました。
しば丸2024/01/23 17:49
自分ではあみだせない美味しさ😊👏 有難いです❤️
9349302024/01/19 15:46
うまうま〜🎵タイトル通りモリモリいけちゃいます！タンパク質カルシウムビタミン食物繊維など、副菜で栄養バッチリ取れるのも大変嬉しいです！毎日食べたいです！
「小松菜」のレシピをまとめて見る
関連キーワード
このレシピについてNadia編集部に問い合わせる
「れんこん」の基礎
「小松菜」の基礎
- Artist
藤本マキ
料理研究家・栄養士・豆腐マイスター
- 栄養士
- 豆腐マイスターアドバンス
料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇ ※著書『藤本マキの食べやせごはん』 2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。
