主食

ムール貝のガーリックトマトパスタ

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20分
  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物91.5g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質85.2g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ガーリックのきいたトマトソースにムール貝のうまみをプラスしました。 最後に炒り玉子を乗せ少しマイルドに味わいます。

材料2人分(2人分)

  • スパゲッティーニ
    160g
  • ホールトマト缶
    1缶
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • にんにく
    3カケ
  • ローズマリー
    適宜
  • オリーブオイル
    大さじ3
  • ムール貝
    10個ほど
  • 白ワイン
    50ml
  • ブイヨン
    2.5g
  • 塩
    小さじ1/2
  • 砂糖
    少々
  • 醤油
    小さじ1
  • 卵
    1個

作り方

  • 1

    <トマトソースをつくる>フライパンにオリーブオイルを熱し。みじん切りにした玉ねぎとにんにく、ローズマリーを炒める。ホールトマト缶を手で潰して加え、弱火で煮詰める。

  • 2

    ある程度に詰まったらローリエを除き、ブイヨン、塩、砂糖、醤油で味付けし、トマトソースを作っておく。

  • 3

    卵を割りほぐし、塩、砂糖(分量外)少々を加え、よく熱したフライパンでふわふわの炒り卵を作っておく。パスタはたっぷりのお湯に塩を入れゆでておく。

  • 4

    別のフライパンに汚れなどを取り除いたムール貝を入れ、白ワインを加え蓋をして貝が開くまで蒸す。

  • 5

    貝が開いたら取り除き、トマトソースを加え少し煮詰め、ゆであがったスパゲッティーニとゆで汁少々を加える

  • 6

    貝、ローズマリーを戻し入れ、オリーブオイルを回しかけ炒り卵を乗せる。

ポイント

トマトソースは作っておくとあっという間にできあがります。 貝がフワッと仕上がるように貝を入れたら手早く仕上げましょう。

作ってみた!

質問

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松尾絢子(ちきむん)
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松尾絢子(ちきむん)

料理研究家 NTD認定ディプロマコーディネーター

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