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モロッコインゲンのクミン和え

モロッコインゲンのクミン和え
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10分
  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物4.3g
  • 脂質2.1g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お弁当のおかず、作り置きに。アレンジしやすくシンプルな味付けにしています。 一人分：34kcal　食塩相当量0.4g（塩ゆでの塩含まず）食物繊維総量1.4g ※さやいんげんで計算しています。

材料2人分

  • モロッコいんげん
    6本(100g)
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • クミン(瓶)
    3～4ふり
  • 塩
    0.8g
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 下準備
    モロッコいんげんは１～2分塩茹でして冷水にとる。（塩分量外） 水分をしっかり切って乱切りにする。

  • 1

    ①に塩、オリーブオイル、クミンを加えて和える。

ポイント

モロッコいんげんの大きさによってゆで時間を調整してください。

レシピID：139225

更新日：2016/05/27

投稿日：2016/05/27

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中原美香子
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中原美香子

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