副菜

材料3つで簡単!《ホタテとわかめのカルパッチョ》

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わかめの戻し時間を除く
  • エネルギー128kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質10.1g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

材料3つで簡単! ごま油×にんにくの香りでホタテが一気にごちそうに。 わかめの食感も楽しく、あっという間にできる副菜です。 さっぱり食べられて低カロリーなのも嬉しい。 おもてなしにもおすすめです!

材料4人分

  • ホタテ
    大粒4個
  • 乾燥わかめ
    大さじ2
  • にんにく
    2片
  • ごま油
    大さじ3
  • 塩こしょう
    適量

作り方

  • 下準備
    乾燥わかめは水で戻し、水気をしっかり絞る。

    材料3つで簡単!《ホタテとわかめのカルパッチョ》の下準備
  • 1

    ホタテは横に薄くスライスする。

    材料3つで簡単!《ホタテとわかめのカルパッチョ》の工程1
  • 2

    にんにくは薄切りにする。

    材料3つで簡単!《ホタテとわかめのカルパッチョ》の工程2
  • 3

    お皿にわかめを敷き、ホタテを並べる。

    材料3つで簡単!《ホタテとわかめのカルパッチョ》の工程3
  • 4

    フライパンにごま油を入れて火にかけ、温まったらにんにくを加える。

    材料3つで簡単!《ホタテとわかめのカルパッチョ》の工程4
  • 5

    にんにくが薄く色づいたら、熱々の油ごとかける。

    材料3つで簡単!《ホタテとわかめのカルパッチョ》の工程5
  • 6

    塩こしょうをふって味を整える

ポイント

ホタテは缶詰やベビーホタテでも美味しく作れます。 にんにくは焦がさないように、色づいたらすぐ火から下ろしてください。

作ってみた!

質問

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