主菜

カリッと香ばしい!《豚ニラもやしの油揚げロール》

印刷する

埋め込む

15
  • 総費用150円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存2週間
  • エネルギー240kcal
  • 炭水化物8.2g
  • 脂質15.3g
  • たんぱく質17.0g
  • 糖質6.9g
  • 食塩相当量2.4g
!
表示はすべて目安です。

豚こま切れ肉、もやし、ニラを油揚げで巻いて香ばしく焼き上げました。 身近な食材で作れる節約おかず。中途半端に残った豚肉や野菜の使い切りにもおすすめです。 カリッとした油揚げとシャキシャキもやしの食感が楽しめるので、いつもの炒め物とはひと味違う一品に。お弁当のおかずやおつまみにもぴったりです。

材料2人分

  • 油揚げ
    2枚
  • 豚こま肉
    100g
  • ニラ
    20g
  • もやし
    40g
  • A
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    コチュジャン
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ニラは油揚げの幅に合わせて切る。

    カリッと香ばしい!《豚ニラもやしの油揚げロール》の下準備
  • 1

    油揚げは3辺に切り込みを入れて開き、さらに繋ぎ目を切って2枚にする。

    カリッと香ばしい!《豚ニラもやしの油揚げロール》の工程1
  • 2

    油揚げに豚こま肉を広げてのせ、もやし、ニラをのせた方から巻く。

    カリッと香ばしい!《豚ニラもやしの油揚げロール》の工程2
  • 3

    フライパンに巻き終わりを下にして並べ、中火で焼く。転がしながら全体に焼き色をつけ、豚肉に火を通す。

    カリッと香ばしい!《豚ニラもやしの油揚げロール》の工程3
  • 4

    A 酒大さじ1、醤油大さじ1、みりん大さじ1、コチュジャン小さじ1を加え、全体に絡めながら煮詰める

    カリッと香ばしい!《豚ニラもやしの油揚げロール》の工程4
  • 5

    食べやすい大きさに切って器に盛る。 お好みで大葉(分量外)をちぎって乗せる。

ポイント

もやしを入れすぎると巻きにくくなるので、入れすぎに注意してください。 豚肉にしっかり火が通ってから調味料を加えてください。心配な場合は少量の水を加えて蓋をし、蒸し焼きにすると安心です。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

おすすめ企画のご紹介♪