「油揚げのおつまみ」30選｜煮ても焼いても◎
投稿日2025/06/06
更新日2025/06/06
目次
1.【もやしとニラの油揚げ餃子】簡単節約おかず♡おつまみにも◎
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
油揚げを使って作る節約餃子です♡もやしでかさまし＆シャキシャキ食感をプラス！油揚げにタネを詰めて焼くだけなので、1つずつあんを包む必要がなく餃子を作るよりも簡単にスピーディーに作れます☆
材料
作ってみた！
レビュー（35件）
tanu🌿2025/02/01 19:56
メインを焼き魚にしたかったのでご飯が進む副菜的ポジションで作りました！ 味は餃子！（笑）味が結構濃いめなのでお酒にもご飯にも合う味でした！タレつけなくても美味しい！ 小さい子供がいる家庭は気持ち調味料薄めでもいいかも？ 節約飯にぴったりなのでまた作ります😊🫶 #私の推しレシピ
めいち2024/09/19 20:44
美味しかったです！
ひまわり2025/05/13 21:02
たりおさんの投稿をみて作りました😊 美味しかったです😋 同じく、水分が多かったのかな…。 次回はパリッと作りたいと思います！
2.簡単うますぎ！『お揚げの納豆チーズ焼き』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
レシピって呼べるのか～！？！？ってくらい簡単な1品♡ 分量とかないです（笑）お好みのさじ加減で作って頂けば美味しく出来ます！ おつまみや副菜としてどうぞ(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（21件）
のりのり🐾🎀🤍2025/01/22 18:34
今日は明太マヨをかけていただきました✨ 明太子も合いますね💕美味しかったです🤤 りなてぃさん☻レシピありがとうございます🍀
コスモス2024/12/15 19:22
こちらもお一人様おつまみに作りましたぁ😊 ３回目の投稿になりましたね💕 簡単でヘルシーで、お揚げのサクサク感がとっても美味しかったです😋💞
- のりのり🐾🎀🤍
2024/10/30 20:39
トースターで簡単に出来てとても美味しくいただきました🤤こんがり焼けたところに少し柚子七味をかけました❤🔥りなてぃさん☻レシピいつもありがとうございます🍀
3.トロッ♪みんな喜ぶ♪『おあげさんからたまごさん』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
レンジ調理で簡単に♪ あと1品欲しい時におすすめです＊ おつまみや卵を固めに作るとお弁当にも♪低糖質、低カロリー、高タンパクなので間食、ダイエットにも♪ 少ない材料でも絶品♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
ゆみ2025/02/28 01:41
レンジで完結するから重宝して、結構、作ってるのに投稿してなかったみたいで💦『お揚げさんから、たまごさん』数日前に作りました。（きっちり、写真も撮ったので、やっと投稿出来ました） 家用は、卵が半熟が良いけど…汁気を切って、お弁当に入れるつもりで作ったので、卵は、しっかり火を通してます😁 トッピングも弁当用なので小ネギトッピングに変えてます😁
Artist長谷美穂2022/10/19 22:30
わかりますー🥹♡お弁当にもいいですよね🥰味も染みてて美味しいですよね🥰ぜひっ！また作ってくださると嬉しいです❤️
きゅうり2022/10/19 09:58
2分半加熱でお弁当に入れました😊とても簡単で見た目も可愛いのでまた作ります！素敵なレシピありがとうございました✨
4.激安すぎ♡最高おつまみ！『油揚げともやしのお好み風』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
油揚げともやしを使った超激安なおつまみ♡ 想像以上に美味しく、我が家のおつまみの定番になりそうです！ もやしのシャキシャキ感がたまりません\ ♪♪ / 他、キャベツや豚肉を加えたりとアレンジも楽しめます♩
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
なべ円2025/06/07 19:43
味はマジでお好み焼きです。
- ひまわり
2024/06/12 19:20
美味しかったです😋 ビールが進む🍺 簡単！リピート確定☺️
5.【油揚げの生姜焼き】時短！節約！糖質オフで衝撃の美味しさ！
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
時短！節約！糖質オフ！と三拍子揃った嬉しい1品♪ 作り方は超簡単！ フライパンで油揚げをカリッと焼いて調味料を入れて混ぜるだけ！ 本当に簡単なのに、これが油揚げのイメージが変わる衝撃の美味しさ♡ 普段のおかずやおつまみにはもちろん、作り置きやお弁当おかずにもオススメです♪
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
チョビの助2025/06/11 16:00
たりおさんの追っかけ！ 実家では定番で食べていました 懐かしき味 ジューシーな油揚げ 美味しく頂きました😋 酒のつまみ🍺 お弁当にもピッタリ🍱 たりおさん美味しさ共有ありがとうございます🥰 まこりんとペン子さん レシピありがとうございます😊
キャピタン2025/06/17 22:21
ユーザー友のたりおさん、チョビの助さんの美味しそうな投稿に続きました😊 もう少し早くに作る予定だったのですが、油抜き不要の油揚げ、とレシピにあり断念😓 油抜き不用の油揚げを買ってきて作りました⭐️ よく焼いてカリッとなった油揚げに生姜入りの甘辛だれが絡まり、とても美味しいです！ほっとする一品です😊 たりおさん、チョビの助さん、美味しさの共有嬉しいです⭐️レシピのご紹介ありがとうございます📝✨ まこりんとペン子さん、美味しいレシピをありがとうございます😊
たりお2025/06/09 21:33
生姜焼最高です ヘルシー✨
7.余った油揚げとネギで作る♡『カリカリお揚げのネギ味噌マヨ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
冷蔵庫で微妙に余ってしまいがちな油揚げと白ネギの青い部分を使って、簡単おつまみの完成☆ マヨネーズをかけることで、まろやかをプラス！ カリカリのお揚げとネギ味噌にマイルドなマヨネーズがよく合います♡ お酒のおつまみにぴったりですよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
ちひろ2024/03/30 14:35
手軽に食べれて、しかも美味しい！ お昼の小おかずに作りましたが、ご飯もりもりいけちゃうネギ味噌ハマりそうです。 ちょっと焦げちゃいましたが💦 美味しかったです！
6695442023/11/02 20:11
白味噌で作りましたが美味しかったです。また作ります😊- きらら
2021/10/13 19:30
お出汁が甘くて美味しい
8.ワンパン15分！とろ〜りチーズ入り旨辛もち巾着
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
コチュジャンダレが染みた油揚げ、おもち、とろ〜りチーズが相性抜群です！ お酒がすすむ味付けになっています！ 作り置きにもおすすめです◎
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ゆくゆく2025/01/02 19:45
残ってるお餅でコチラのレシピ作りました♪ ピリ辛でめっちゃ美味しかったです😄 ちょっと火が強かったようで、焦げましたがそれはそれで良い感じでした☺️👍 京さん、美味しいレシピありがとうございます😊
neko07222023/01/20 19:01
味にうるさい旦那が 第一声で、何これ！？美味いと 固まってました！ 本当お店の味でびっくり！ おつまみ定番にさせてください。 美味しいレシピをありがとうございました♡
9.2種【枝豆の油揚げピザ】今日のヘルシーおつまみ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
旬の枝豆がゴロゴロっと入った油揚げのヘルシーピザ。 枝豆を潰したりせず、そのままトッピングしているので、食べ応えもあり、副菜にもなるおつまみレシピです。 ぜひ、作ってみてくださいね(^^♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 1235433
2025/03/22 23:42
冷凍の明太子を消費したかったので作ってみました。 油揚げがサクッとして明太マヨと良く合って美味しかったです。 - 785230
2024/09/04 11:42
とっても美味しかったので また作ります。
10.【もやしと油揚げの中華風ピリ辛炒め】１食30円おつまみ副菜♡
調理時間3分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
パパッと3分で完成✨️１食30円で作れる ご飯もお酒も進むおつまみ副菜です🍻♪ シャキッともやしと調味料がよく馴染んだ 油揚げがよく合いお箸が進みます🥢🧡 ご飯のお供、ビールのお供にぜひ 作ってみてください☺️♬.*ﾟ
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
花蓮ママ2024/04/08 19:09
とても美味しく出来ました。 豚ひき肉が少しあったので、入れてみました。
- まるみん★
2025/03/23 19:59
簡単でおいしかったです！ 辛いのが好きなので豆板醤は多めに🤤 粗挽き黒コショウを振りました。 お酒もすすむし、お箸も止まりませんでした笑
ともも2025/10/28 13:31
ネギがなく色合いが悪いですが美味しくできました
11.油揚げで低糖質！ねぎマヨしらすピザ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
嬉しい低糖質なピザです。おつまみにはもちろん、おやつや夜食にもぴったり♪簡単に作れますのでぜひお試しください♡ ○油揚げには骨粗鬆症や更年期障害予防、血行促進などの効果が期待でき、血中コレステロールや中性脂肪を抑える働きも。 ○しらすぼしにはDHAが豊富に含まれ、記憶力の向上、認知症などの老化防止効果のほか、中性脂肪・体内の悪玉コレステロールを下げる効果もあります。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ケ2026/06/07 20:08
簡単に作れておいしかったです🥹💖！ チーズをたっぷりにするといい感じにしょっぱくなって最高です💖 お父さんから好評でした🎶 素敵なレシピありがとうございます！
- ひぃ
2024/01/19 22:13
油揚げを安く買って余ってたので、メニューにもう１品として足したかったので検索したら見つけました\(^o^)/ 旦那さんが濃い味付けがすきなので、醤油を少しだけプラスで足しました✨ とっても美味しかったです\(^o^)/
12.簡単時短deあと一品！絶品玉子巾着
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
早い！安い！旨い！ あと一品！ってとき、お弁当、酒の肴まで！万能便利なこのレシピ♪是非お試しを！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 654879
2021/12/13 18:45
美味しかったです😋
13.【じゃこと大葉の油揚げピザ】すぐ飲みたいときに最高の一品♪
調理時間3分(焼き時間を除く)
このレシピを書いたArtist
オーブンにおまかせ♪サクうま！時短おつまみ！ 外はカリッと、中はじゅわっと香ばしい！ 油揚げを使った和風ピザに、じゃこ×チーズ×大葉の組み合わせが最高の一品です♪ 簡単調理だから、忙しい日やもう一品欲しいとき、すぐ飲みたい時のおつまみにもぴったり♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- のりのり🐾🎀🤍
2025/04/25 18:23
じゃことチーズの塩気が大葉のせ油揚げと相性よくてこれはおつまみに最高ですね😻お酒がすすんじゃうやつ🍻しかも即席で嬉しいレシピ☘️ゆうきさん☻簡単で美味しいレシピをありがとうございます🌸🐾😸🌸
purico2026/01/11 17:06
ちりめん山椒をいただいたので、こちらのレシピをトーストにアレンジして作ってみました。 大葉もなかったので海苔でもと書いてあったので海苔を敷いて作りました。 大人味で美味しかったのですが、海苔は切った方が食べやすいんだなと思いました😅
14.おつまみにも大活躍♪虜になる味「明太マヨチーズ焼きいなり」
調理時間10分(焼き時間は除く)
このレシピを書いたArtist
明太子×マヨネーズ×チーズという間違いない組み合わせ！お揚げの香ばしさも加わり、お酒との相性もバッチリです。
材料
15.5分で作るヘルシーピザ【味付けいらず!梅しらすの薄揚げピザ】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ピザ生地の代わりに薄揚げを使って超簡単ヘルシー副菜♪ 味付けいらずの食材ばかりを使っているので作り慣れたら目分量でぱぱっと作っていただけます！ 梅干しとしらすとチーズにカリカリの薄揚げ♡ 最高に美味しい組み合わせです♪ お酒のおつまみやおやつにも🙆♀️ 糖質オフでダイエット中にもおすすです😊
材料
16.簡単おつまみ！＊サバ缶しそチーズのきつね焼き＊
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
サバ缶で簡単おつまみ！ 味付け不要で簡単！ヘルシー！！ あと一品にもオススメです♡ 薬膳効果 ☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に ☆青じそ...食欲増進、風邪予防に、ガン予防に ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上 ☆油揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 196536
2019/07/07 15:09
美味しかったです！☆
17.【やみつき】シャキッと小松菜と油揚げのボリューム旨塩ナムル
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
★【メインのおかずになる小松菜のナムル】油揚げでボリュームアップの おかずです。油揚げの代わりに厚揚げを使うと、よりボリュームが出ます。 ★油揚げの代わりにツナ缶を使っても美味しいです。 ★主菜になるほうれん草のナムル 【厚揚げとほうれん草のナムル】 🆔388777 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/388777 【白菜と蒸し鶏のナムル】 🆔401470 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/401470 ボリュームアップおかずです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
こざかな2023/05/29 07:46
とてもおいしく簡単にできました！ 昆布は、塩昆布を使って作りました♪ さっとできるのでうれしいですね◎
18.【納豆とキムチの油揚げ巾着】高たんぱくヘルシーおつまみ
調理時間10分
カロリー（1人分）210Kcal
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ビールのお供に♪あと一品ほしい時にピッタリの、納豆巾着です。 ささみやチーズが入ってボリュームもあり！ 糖質も少なく、高たんぱくで腹持ちもよく、ダイエットおつまみとしてもおすすめです♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
にゃんこさん🐱2024/02/04 18:24
高タンパク、ヘルシー料理ですが！お酒が進んじゃいますね😆🎵
とも2026/07/09 00:01
消費したい納豆がたくさんあったのでささみは入れませんでしたが、とっても美味しく出来ました😚 お酒もお米も進むレシピです⭐️
19.ゆで卵とお揚げの旨だし甘辛煮
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
ゆでたまごと油揚げを白だしでだしを効かせて甘辛く煮ました。あると嬉しいほっとするおかずです＾＾ 薬膳効果 ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆油揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- たりお
2025/08/09 21:54
やさしい味で美味しかったです✨
泰風2023/02/07 20:20
こんばんは 🌙*ﾟ 冷蔵保存は何日持ちますか(՞˶･֊･˶՞)🤍
20.お好み焼き風チーズきんちゃく卵
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
油揚げの中に、チーズや千切りキャベツを入れて焼き、ソースで食べるお好み焼き風のきんちゃく卵です。 おつまみや軽食、おやつにもぴったり！粉をつかっていないので、糖質オフにも。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
たまも2020/10/02 10:19
お手軽お好み焼き食べやすくおやつにも良いですね♫
21.最強な副菜♡王道な旨さ♡ペッパーチーズベーコンの巾着焼き♡
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
元々はお弁当の隙間用に考えたレシピです♡ 油揚げを上手く使ってボリュームのあるおかずを作りたかったのでたまごだけでなくベーコンやチーズも入れて 私が大好きなペーパーベーコン風味にしました♡ 王道中の王道な組み合わせ♡ 絶対に美味しいです！（笑） 熱いうちに食べればチーズがトロトロ♡ お好みでたまごを半熟にしても♡
材料
22.1分おつまみシリーズ③しめじと油揚げのやみつきネギポン酢😋
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
1分おつまみシリーズ、第三弾✨ 簡単ですぐにできる副菜・おつまみですよ！ しめじのプリプリ食感と油揚げの優しい食感に ごま油とさっぱりとしたネギポン酢が合う、秋の和風おつまみ🍁 簡単なのにやみつきになるよ😋 パスタに絡めたら秋の創作パスタにもなるよ☆🎃☆ お腹いっぱい食べてね～😘🍚
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- チョビの助
2025/07/10 22:19
食べた瞬間 美味い！でした 調味料もポン酢とごま油だけ シンプルだけど めちゃくちゃ美味しい😋 ねぎは生が苦手なので 火を通して ねぎの甘みも良かった 白ごまよく使うけど 黒ごまって中々使わないので パパっと仕上げに 簡単に出来る副菜です 愛と癒しを届けるキッチン🍀さん レシピありがとうございます😊
bo-zu32024/04/08 20:05
ラー油でピリッと。美味しかったです。
まーにゃ2023/12/06 19:42
簡単美味しい😍😍リピします💚🥹
23.胃袋をわしづかみ！レンジで簡単！小松菜とお揚げの煮びたし
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
レンジでたったの5分♪簡単すぎるのにまるでお店の味！ ささっと作って彼に出せば、たちまち胃袋をわしづかみです！ 夕飯の1品に、お弁当に、お父さんのおつまみなどにもどうぞ。
材料
24.【お揚げじゅわ〜のコツ！】シャキッと小松菜と油揚げの煮浸し
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
🔶【メインのおかずになる小松菜のナムル】油揚げでボリュームアップの おかずです。油揚げの代わりに厚揚げを使うと、よりボリュームが出ます。 🔶ちくわが名脇役になり、食感とうま味も出て、油揚げを引き立てています。 🔶油揚げにお出汁がじゅわ〜と味が染みています。 電子レンジで油抜きして、味を染み込みやすくしています。 油抜きすると、そこに出来た空間にお出汁が良く染み込みます。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- こざかな
2024/01/27 20:36
美味しかったです！
25.簡単おつまみ！これ反則！とろ～りチーズ巾着
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
油揚げにチーズを入れるだけで、たまらないおつまみに。ありがたいコスパと簡単さでこのおいしさは反則！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
RINA2025/12/18 13:48
薄揚げはサクサクの所としっとりの所があり中はトロ～〜リ ✨😋😋😋✨ チーズが少し溶け出ちゃった🤭 美味しかったです💕リピ確定🥰✨
26.余った高菜で簡単おつまみ♡『高菜ともやしの油炒め』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
高菜っておいしいですが、最後微妙に残ったりしませんか？炒飯にするには量が少ないけど、そのまま食べるにしてはちょっと多いかも…という微妙に残ってしまった高菜を使って簡単おつまみ♪合わせる食材はコスパ良しのもやしと油揚げ♡もやしの食感と調味料を吸った油揚げ、高菜がよく合います♪かさまし効果も絶大で３分もあればお酒のおつまみが完成しちゃいます♡ごはんにもよく合うので、是非お試し下さい(^^)
材料
27.簡単でめちゃめちゃ美味しい♡明太もちーズ巾着
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
大好きな組み合わせ、明太子・チーズ・お餅を油揚げに詰めて焼いてみたら、めちゃめちゃ美味しい♡ 写真にカットしたものがありますが、お餅とチーズがとろけて最高です♡ 子供も大好きです♪ 大人はビールのおつまみにピッタリ♡
材料
28.1分おつまみシリーズ⑭じゃこと小松菜とお揚げさんの和え物🍶
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
今日の料理は、簡単にすぐにできる副菜から ちりめんじゃこと小松菜と油揚げの和え物ですよ😋🍶 白だしとみりんだけの簡単な味付けなのに ちりめんじゃこのうま味が合わさって✨ 奥深い和風の味の一品に🥰🍶 愛と癒しのレシピがあなたのキッチンにまで届きますように...🍀
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
はるにゃんこ2025/02/13 13:06
簡単！美味しい！彩り良し！！！( ॑˘ ॑* )
29.おつまみに♪＊油揚げのネギ味噌マヨ焼き＊
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
油揚げにネギ味噌マヨソースを乗せて焼きました^ ^ おつまみにぴったりです^ ^ 薬膳効果 ○油揚げ(豆腐)...体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに ○ねぎ...寒気や風邪、下痢などに
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
さっちゃん2025/01/30 12:42
★チーズ無しのレシピ探してました。味噌マヨがたまらない！めっちゃ美味しい！半分は気まぐれで納豆を上に乗せてみました。これまた合う！フライパンでごま油引いてこんがり焼いてから蒸し焼きに。次回は、トースターでこんがり焼いてみよう。リピ決定です
30.サクサク♡『大葉がアクセント♪納豆チーズ♪』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
・お好みでトッピングでマヨネーズや海苔、大根おろしなども♡ ・サクサク美味しい♪何よりヘルシーなのでおすすめ♡♡ 納豆が嫌いな方でも納豆特有の香りやねばつきも無くなってるのでおすすめです♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
とのちゃま2025/02/10 21:58
あと一品に、乗せて焼くだけのチョー簡単😉👍 とっても美味しい～😋💓 ダイエットにピッタリ👏 リピ決定😄💜
