揚げない！ささみで作る✨超ヘルシーなのり巻きチキン

材料2人分

• ささみ
  5本(250g)
• A
  しょうゆ・酒
  各大さじ1
• A
  鶏がらスープ
  小さじ1/4
• A
  生姜チューブ
  2cm
• 焼きのり
  適量
• 片栗粉
  適量
• サラダ油
  大さじ３

作り方

• 1

  ささみは(筋が気になる場合は除いて)斜め3等分に切り、ポリ袋に入れてA しょうゆ・酒各大さじ1、鶏がらスープ小さじ1/4、生姜チューブ2cmを揉み込む。

  
• 2

  ささみに適当な大きさ(今回は3×6cm)に切った焼きのりを巻き付けて片栗粉をまぶす。

  
• 3

  フライパンにサラダ油を中火で熱し、2を返しながら5〜6分焼いて火を通したら完成✨

  

ポイント

・のりは3×6cmに切ってます。 ・ささみにのりを巻いた後はなるべく早く片栗粉をまぶしてください✨

作ってみた！

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