味つけ楽ちん♩白だし×レモン汁で和えるだけのかんたん副菜｡レンチン調理で忙しい日のあと一品やお弁当にもぴったり｡かにかまや白だしの旨み､レモンの酸味でさっぱりヘルシー✨浅漬け感覚でしゃくしゃくすすむ1品です｡

レンジで♩白菜かにかまの白だしレモン和え【節約・作りおき】

味付き油揚げを使ったかんたん和え物｡シャクシャクの小松菜にあまじょっぱい油揚げが絡んでおいしい..!✨忙しい日のあと1品やお弁当のおかずにも♩

あまじょっぱ♡油揚げと小松菜の和え物【簡単5分・作りおき】

ピーマンとさつま揚げでシャキッとジューシー♪オイスターソースとバルサミコ酢の風味でコク旨なご飯すすむ一品に..!✨さつま揚げを使って手軽においしく､ピーマンもシャクシャク食べられちゃいます｡10分で作れるので､忙しい日やお弁当のおかずにもおすすめ◎

10分でごはんすすむ♡ピーマンとさつま揚げのコク旨炒め

甘辛だれが絡んでごはんすすむ♡雷こんにゃく｡七味唐辛子をふれば､ほんのりピリリ｡生姜とごま油の香りがふわっと広がり､食欲をそそります｡強火でしっかり炒めることで､表面はパリッと香ばしく､弾力のある食感に♩
おつまみや､あと一品あるとうれしいヘルシー副菜です｡

○冷めてもおいしい♩作りおきOK 
○低糖質､ダイエット中にも
○節約レシピ

ごはんすすむ甘辛♡雷こんにゃく【簡単10分作りおき】

野菜たっぷり♡ごはんもすすむ健康献立

白菜

かにかま

ヤマキ　割烹白だし®

レモン汁

白いりごま

小松菜

油揚げ(味付き)

めんつゆ(4倍濃縮)

さつま揚げ

ピーマン

にんにくチューブ

オイスターソース

醤油

料理酒

バルサミコ酢

こんにゃく

ごま油

生姜チューブ

しょうゆ

本みりん

かつお節

七味唐辛子

材料ほぼ2つ♡パパっと副菜4品献立【10分作りおき】

主菜

【我が家の炒り豆腐】何度も食べたい懐かしのおいしさ♡

【鶏肉と茄子のおろしポン酢だれ】もりもり食べたい！夏おかず♪

【豚こまもやしの青椒肉絲風】ご飯が進む節約おかず！

【鶏ズッキーニのトマトカレー炒め】夏野菜×スパイシー♪

副菜

【蒸しなすのごまだし醤油和え】レンジで簡単副菜！あと1品に♡

【鮭と夏野菜のサクじゅわ照り焼き】ごはんがすすむ絶品レシピ

照り焼きチキンの日♡

レンジで1分！『オクラのツナ胡麻和え』子供喜ぶ簡単副菜♪

簡単副菜♡『切り干し大根の梅肉和え』甘酢が美味♪

ワンパン黄金比♡『照り焼きチキン』お弁当にも♪

晩御飯にもお弁当にも♡

厚揚げとエビのコク旨とろとろ煮献立

豚バラもやしの梅ポン重ね蒸し献立

とろ〜り美味しい♪キムチと豆腐のふわたまスープ

とろ〜り美味しい♪厚揚げとエビのコク旨とろとろ煮

栄養満点◎ふんわりたまごの小松菜中華炒め

【3分で完成！】トマトときゅうりの中華サラダ

【とろたま豚キムチスープ】満足感◎ご飯にも合う！

【豚バラもやしの梅ポン重ね蒸し】レンジで6分！ボリューム◎

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『鮭と茄子の旨だれ浸し』夏でもあっさり♪ご飯も進む♡

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健康・ヘルシー

料理ブロガー

自炊20年 旦那さんがつくる健康ごはん

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どれも野菜1つ､カニカマや油揚げも使ってかさ増し&節約も♡レンジやフライパン1つで10分以内!さっぱり系からごはんすすむおかずまで､バランスよく楽しめます♩作りおきにも◎

材料ほぼ2つ♡パパっと副菜4品献立【10分作りおき】

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