副菜
冷めてもおいしい♡ひじきのケチャップみそ炒め【腸活つくおき】
5分
下準備除く- 総費用300円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー85kcal
- 炭水化物14.8g
- 脂質3.5g
- たんぱく質2.8g
- 糖質10.2g
- 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
和風味で楽しみがちなひじきを､ケチャップ味にアレンジ♩ お味噌＆ウスターソースも加えてコクのある仕上がりに｡ ミックスベジタブルの甘みもおいしいです..!☺️✨️ 〇お弁当のおかずや作りおきにも 〇油控えめ・鉄分＆ミネラル補給 〇腸活・ダイエット◎
作り方
下準備
乾燥ひじきは指定の方法で水戻しし､水気をしっかり切る｡- 1
フライパンにオリーブオイル大さじ1を入れて中火で熱し､ひじきを入れて手早く炒める｡
- 2
冷凍ミックスベジタブルとA 味噌小さじ1/3、コンソメ小さじ1、ケチャップ大さじ1.5、ウスターソース大さじ1/3を加え､全体に味がなじむまでさっと炒め合わせる｡
