主食

火を使わない!【きのこドリア】

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  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物72.6g
  • 脂質32.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質68.4g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

材料3つで【火を使わないきのこドリア】を作りました😊 包丁・まな板いらず✨旬のきのこは手でさいて使います🍄 きのこの旨味たっぷりで、濃厚ソースが絶品です! 電子レンジとトースターであっという間にできるから、忙しい日にもぴったり💡 ご飯なしでグラタン風にしてもおいしいですよ😋 ぜひ作ってみてください😄

材料2人分

  • お好きなきのこ
    300g(しめじ・エリンギ・白舞茸 各1パックずつ)
  • ハーフベーコン
    1パック(4枚)
  • 牛乳
    300cc
  • バター
    30g
  • 小麦粉
    大さじ3
  • にんにくチューブ
    4㎝
  • A
    顆粒コンソメ
    大さじ1/2
  • A
    小さじ1/4
  • A
    ブラックペッパー
    少々
  • ご飯
    お茶碗2杯分
  • ピザ用チーズ
    適量

作り方

  • 1

    お好きなきのこは石づきを切り、食べやすく手でさく。ハーフベーコンは1cm幅に切る。

    火を使わない!【きのこドリア】の工程1
  • 2

    耐熱ボウルに①を入れ、バター、にんにくチューブをのせ、ふんわりとラップをかけ、600wの電子レンジで5分ほどきのこに火が通るまで加熱する。

    火を使わない!【きのこドリア】の工程2
  • 3

    ②に小麦粉を入れ、ダマにならないようによく混ぜる。

    火を使わない!【きのこドリア】の工程3
  • 4

    牛乳を半量入れ、なめらかになるまで混ぜ、残りを入れ混ぜる。

    火を使わない!【きのこドリア】の工程4
  • 5

    A 顆粒コンソメ大さじ1/2、塩小さじ1/4、ブラックペッパー少々を入れる。

    火を使わない!【きのこドリア】の工程5
  • 6

    ふんわりとラップをし、600wの電子レンジで5分ほどとろみがつくまで加熱する。

    火を使わない!【きのこドリア】の工程6
  • 7

    ⑥をよく混ぜ、白ご飯を入れたグラタン皿に流し入れる。

    火を使わない!【きのこドリア】の工程7
  • 8

    ピザ用チーズを乗せる。

    火を使わない!【きのこドリア】の工程8
  • 9

    トースターで焼き色がつくまで焼く。

    火を使わない!【きのこドリア】の工程9

ポイント

◎電子レンジやトースターは種類によってちがうので加熱時間を調整してください。 ◎野菜とバターを先に加熱することで野菜の旨みが出て、より美味しくなります。 ◎小麦粉を入れ、しっかり混ぜてから、半量の牛乳を入れてよく混ぜることでダマになりません。 ◎ブラックペッパーをかけてもおいしいですよ。 ◎ 耐熱ボウルは丸型(1.5L/外径約21cm)グラタン皿は12㎝✖️16㎝のものを使用してます。

作ってみた!

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