主菜

さわらの醤油麹蒸し

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物12.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

うまみたっぷりの醤油麹に、さわらをさっと漬けて蒸した、 簡単なのにしみじみおいしい魚のおかずです。 せいろなら、付け合わせの野菜も同時に調理できるのでお手軽です。

材料2人分

  • さわら
    2切れ
  • A
    醤油麹
    大さじ2
  • A
    小さじ1
  • A
    みりん
    小さじ1
  • 山いも
    100g
  • 小松菜
    60g
  • ねぎ
    30g
  • しょうが
    2g
  • レモン
    適量

作り方

  • 下準備
    ・鍋に湯を沸騰させておく。

  • 1

    A 醤油麹大さじ2、酒小さじ1、みりん小さじ1を合わせて、さわらを漬けて10分くらいおく。

    さわらの醤油麹蒸しの工程1
  • 2

    ねぎは斜め薄切りにする。しょうがは、細切りにする。山いもは1㎝厚さの輪切り半月切り)にする。小松菜は3㎝長さに切る。

    さわらの醤油麹蒸しの工程2
  • 3

    器に②のねぎ、しょうがをおき、その上に①を漬け汁ごと入れる。 ②の山いも、小松菜を添えて強火で6分蒸す。

    さわらの醤油麹蒸しの工程3
  • 4

    蒸しあがったら、好みでレモンを添える。

    さわらの醤油麹蒸しの工程4

ポイント

・せいろにクッキングシート敷いて蒸しても、同じように作れます。 ・さわらの切り身は盛り付ける際に崩れやすいので、器で蒸すのがおすすめです。 ・柑橘系を少し添えると、よりおいしくなります。  すだち、かぼす、ゆずなどもおすすめです。

作ってみた!

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