主食

油揚げとしいたけの卵とじ丼

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物59.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質56.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

しいたけや油揚げから味が出るので、出汁なしでも簡単においしく卵とじ丼ができます。 お好みのきのこで作っても。

材料2人分

  • 油揚げ
    2枚
  • 玉ねぎ
    1/4個(約60g)
  • しいたけ
    2枚
  • 2~3個
  • A
    200cc
  • A
    しょうゆ
    小さじ4
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • ごはん
    適量
  • 三つ葉
    適宜

作り方

  • 下準備
    ・油揚げは湯で洗って絞り、1.5cm幅に切る。 ・玉ねぎは薄切りにする。 ・しいたけは石づきを落として、笠と軸それぞれ5mm幅に切る。

    油揚げとしいたけの卵とじ丼の下準備
  • 1

    フライパンにA 水200cc、しょうゆ小さじ4、みりん大さじ1、砂糖大さじ1/2を入れて中火にかけひと煮立ちしたら、玉ねぎ、しいたけを入れて玉ねぎが少ししんなりするまで煮る。

    油揚げとしいたけの卵とじ丼の工程1
  • 2

    油揚げを加えて煮汁が染みてきたら、溶きほぐした卵を回し入れ、蓋をしてお好みの硬さになるまで10〜30秒ほど煮る。

    油揚げとしいたけの卵とじ丼の工程2
  • 3

    丼にごはんをよそって、(2)をかけてお好みで3cm幅に切った三つ葉をのせる。

ポイント

○通常油揚げの油抜きは熱湯をかけますが、時短で水道の湯で洗っています。これだけでも臭みが減り、味染みもよくなります。

作ってみた!

  • よっこ
    よっこ

    2024/11/26 22:21

    今日はちょっぴりハードだったので大好きなワンパンで簡単にできる【油揚げと椎茸の卵とじ丼】を作りました🎵 相変わらず盛り付けが雑ですが😅油揚げと椎茸から旨味が汁に染みて美味しく頂きました✨また作りたいと思います😀 神田えり子さん、美味しいレシピ有り難う御座います🍀
    よっこの作ってみた!投稿(油揚げとしいたけの卵とじ丼)

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