主食
挽肉とニラのチャーハン
5分
- エネルギー520kcal
- 炭水化物71.8g
- 脂質15.2g
- たんぱく質19.5g
- 糖質68.5g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
疲労回復効果の高い豚肉とニラを焼飯にしました。 火の通りやすい食材で加熱時間も少なめです。 オイスターソースで味付けしています。
作り方
下準備
ニラは洗って１cm位の長さに切ります。- 1
熱したフライパンに挽肉を入れて炒めます。 挽肉に火が通ったら卵を割入れます。
- 2
卵に火が通りきらないうちにご飯を加えて炒め合わせます。 ニラを加えて軽く炒めます。 この時、ニラに火を通しすぎないようにします。
- 3
オイスターソースとコショウで味付けします。 オイスターソースはメーカーにより、濃度が違うので 好みの量に調節します。
作ってみた！
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