主食

フライパン焼きでOK♪発酵なし!薄パン

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物35.6g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質34.8g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チャパティもトルティーヤもピアディーナもピザ生地も、コレひとつでOK!薄力粉で出来る発酵なしパンです。 タコスの皮に、カレーのおともに大活躍♪

材料2人分(直径15cm4枚分)

  • 薄力粉
    1カップ
  • 小さじ1/8
  • サラダ油
    大さじ1
  • お湯(50℃くらい)
    大さじ4

作り方

  • 1

    ボウルに薄力粉、塩を入れて菜箸で混ぜ、真ん中にサラダ油とお湯(50℃くらい)を入れてさらに水分がいきわたるまで混ぜる。まとまったら表面がなめらかになるまで手でこねる。(こね上がったときにまだ温かい状態にします)

  • 2

    1の生地を4等分して丸め、オーブンシート(20㎝幅くらいに切って)の上に置き、面棒で薄く丸く延ばす。(1~2mmくらいの厚さになります)

  • 3

    フライパンにサラダ油(分量外)を薄くぬり、中火にかけてしっかりと熱してから、2の生地を入れて焼く。途中空気が入って膨らんでくるので、ひっくり返して反対側をさっと焼く。

ポイント

※水分量は、その時の粉の水分量に左右されるので、最初は大さじ1残して、様子を見ながら加えてください。 ※生地がべたべたで手でこねられない場合は、粉を少量足してください。 ※焼くときの温度が低いと固く仕上がります。よくフライパンを熱してから焼いてください

作ってみた!

  • 915019
    915019

    2026/02/26 10:32

    思ったより固くて、具材巻いたりするタイプじゃなかったんですね。
    915019の作ってみた!投稿(フライパン焼きでOK♪発酵なし!薄パン)
  • mm
    mm

    2025/10/22 13:10

    あんまりきれいに膨らまなかったですが簡単に出来ました。
    mmの作ってみた!投稿(フライパン焼きでOK♪発酵なし!薄パン)

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