主菜

たれ変でマンネリ解消!おかずにもなる『にら玉湯豆腐』

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質8.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鍋の季節ですね。簡単でヘルシーな湯豆腐ですが、タレが同じでマンネリ化していませんか? ニラだれポン酢に卵を落せば、さっぱりまろやかスタミナ満点!湯豆腐がおかず級の味わいで楽しめますよ。

材料3人分

  • 豆腐
    2丁(木綿絹はお好みで!)
  • A
    500ml~
  • A
    出汁用昆布
    2~3枚
  • B
    にら
    1/3わ
  • B
    ポン酢
    60ml~
  • B
    はちみつ、ラー油
    適量
  • 好みの具材
    適量

作り方

  • 下準備
    A 水500ml~、出汁用昆布2~3枚をひと晩置いて出汁を取る

    たれ変でマンネリ解消!おかずにもなる『にら玉湯豆腐』の下準備
  • 1

    鍋に出汁、好みの具材と豆腐を入れて火にかける。

    たれ変でマンネリ解消!おかずにもなる『にら玉湯豆腐』の工程1
  • 2

    B にら1/3わ、ポン酢60ml~、はちみつ、ラー油適量を混ぜ合わせ、それぞれ取り皿で卵黄と混ぜ合わせたものに豆腐を付けていただく。 ※入れ忘れましたが、白いりごまを煎れると香ばしさがアップしてよりおいしくなります。

    たれ変でマンネリ解消!おかずにもなる『にら玉湯豆腐』の工程2

ポイント

▶豆腐以外の具材はお好みでどうぞ。もちろんシンプルに豆腐オンリーでも〇 ▶出汁は昆布意外にもかつお出汁、合わせ出汁などお好みで。インスタントの出汁でできなくありませんが、しっかり出汁を取ったほうが断然おいしくなります。

作ってみた!

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