副菜

鶏ささ身とストリングチーズのレモン和え

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  • エネルギー135kcal
  • 炭水化物2.0g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質1.8g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

手で繊維状に割けるストリングチーズと鶏ささみを、さっぱりとレモンで和えます。淡白なささ身に、チーズのしこしこキュッキュな食感をアクセント。ダイエット中のタンパク質補給にもおすすめです♪

材料2人分

  • 鶏ささ身
    3本
  • 大さじ1
  • ストリングチーズ
    1本
  • A
    レモン汁
    大さじ1
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1/2
  • A
    小さじ1/4
  • A
    ディル
    2本
  • A
    レモンの皮
    1個(2~3㎝細切りする)

作り方

  • 1

    鍋に湯を沸かし、酒を入れる。 鶏ささ身を鍋に入れ、再沸騰したら火を止める。 15分そのまま放置し、予熱で火を通す。

  • 2

    鶏ささ身を食べやすい大きさにほぐす。(筋を取り除く) ストリングチーズは長さを半分に切り、細く割く。

  • 3

    ボールにほぐした鶏ささ身、ストリングチーズ・ディルをちぎって加える。 A レモン汁大さじ1、オリーブオイル大さじ1/2、塩小さじ1/4、ディル2本、レモンの皮1個を加えて和える

ポイント

ストリングチーズとは、手で繊維状に割けるタイプのチーズです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

築山紀子
  • Artist

築山紀子

料理研究家

  • 食品衛生責任者
  • 野菜ソムリエ
  • J.S.A.ワインエキスパート
  • C.P.A.チーズプロフェッショナル