主食

ピーナツバターベイクドオーツ

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20分
  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物52.1g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質48.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オートミールを粉状にし、ケーキのように仕上げるベイクドオーツ。少量でもコクと香りが広がるピーナツバターと合わせました。仕上げにりんごを加え、シャキッとフルーティーな甘さをプラス。朝ご飯にピッタリですよ。

材料1人分

  • A
    りんご
    1/4個
  • A
    レモン汁
    小さじ1/2
  • A
    はちみつ
    ひとまわし
  • B
    オートミール
    25g
  • B
    ベーキングパウダー
    小さじ1/2
  • B
    ピーナツバター
    小さじ1(無糖)
  • B
    卵
    1個
  • B
    オーツミルク
    50ml
  • B
    はちみつ
    大さじ1

作り方

  • 1

    りんごは皮を剥き、薄切りする。 耐熱容器にA りんご1/4個、レモン汁小さじ1/2、はちみつひとまわしを入れ、ふわっとラップをし、レンジ(600W)で3分加熱する。

  • 2

    オートミールをミキサーで粉砕する。 B オートミール25g、ベーキングパウダー小さじ1/2、ピーナツバター小さじ1、卵1個、オーツミルク50ml、はちみつ大さじ1をすべてミキサーに入れ、滑らかに攪拌する。

  • 3

    Bを耐熱容器に入れ、オーブン予熱180度で15分ほど加熱する。

  • 4

    焼き上がったら、1をのせる。

ポイント

ピーナツバターは砂糖不使用のタイプを使用しています。

作ってみた!

質問

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