カロリー低めで満腹になるおかずを1品作ってみました。 【1人当たりのカロリー】159kcal
大人の方は七味唐辛子を振っても美味しそう。 お酒のおつまみに合うと思います。
木綿豆腐はキッチンペーパーで水気を取り、薄力粉をまぶして、油(分量外・適量)を熱したフライパンで少し焼き色がつくまで両面焼いて一旦取り出す。
合わせたA 水150ml、酒大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1、醤油小さじ1/4を加えてひと煮立ちさせる。 B 片栗粉小さじ2、水大さじ1で水溶き片栗粉を作り流し入れてとろみが出たらごま油をひとまわしして1を戻し入れひと混ぜする。
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奥田和美(たっきーママ)
料理研究家
「料理レシピ本大賞in Japan '2016」入賞。 「レシピブログアワード」お弁当部門3年連続グランプリ受賞、殿堂入り。 フードアナリスト、フードコーディネーター。 雑誌、広告、企業のレシピ開発、テレビ出演多数。 最新刊『たっきーママの毎朝ラクする!スープジャー弁当』(扶桑社)他、 著書24冊累計214万部突破。