副菜

レンチン4分！混ぜるだけ【もやしとニラのツナマヨナムル】

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5分

エネルギー145kcal
炭水化物7.3g
脂質10.2g
たんぱく質8.5g
糖質5.8g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

もやし2袋分を1人で食べてしまいそうなくらい美味しい！もやしとニラをレンチンしてしまえば、あとは調味料と混ぜるだけ、と簡単なのに美味しくてボリューム満点！

材料4人分

もやし
2袋
ニラ
1束
A
ツナ
1缶(オイル漬けはオイルごと)
A
マヨネーズ
大さじ2
A
ごま油
大さじ1/2
A
鶏がらスープの素
小さじ2
A
粗挽き黒胡椒
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
もやしは洗って水気を切る。ニラは3cm長さに切る。
1
レンジ対応の耐熱容器にもやしとニラを入れ、ふんわりラップをかけてレンジ（600w）で4分加熱し、水分をしっかり切る。（出来ればスプーンなどで押してしぼるくらいの勢いで）
2
1にA ツナ1缶、マヨネーズ大さじ2、ごま油大さじ1/2、鶏がらスープの素小さじ2、粗挽き黒胡椒適量を入れてよく混ぜる。

ポイント

もやしは加熱後、調味料を入れる前にしっかりと水気を切って下さい。

もやしのゆで方

もやしのひげ根取り

もやしの保存方法

にらのみじん切り

にらのざく切り

レシピID：510379

更新日：2025/09/12

投稿日：2025/09/12

作ってみた！

レビュー（3件）

ミントミント
2026/04/23 15:26
ユーザー友の楽キチさんの追っかけ💖 マヨネーズ入れたナムルは作った事なかったけど美味しい❗今回は半量で作ったけど次は倍量いきたい💪
あきぷぅ
2025/12/20 21:00
ユーザーの楽キチ🐶さんの投稿を見て　美味しそうだったので真似っこしました^^ レンチンで材料混ぜ混ぜだけなのにめちゃくちゃ美味しくて　しかも罪悪感なくいっぱい食べれましたwww　リピ確定です💮　素敵なレシピありがとうございました✨
楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/12/16 12:14
もやしとニラのツナマヨナムル💛🤍🌱🐟🥕🩶💫✨ シャキシャキもやし🤍と、ニラ🌱と、➕人参🥕も入れて、ツナ🐟の旨味に、鶏ガラマヨ💛のコクと深みで、ブラックペッパー🩶がピリッと効いて、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💫✨ もやし2袋、レンチンする前は多〜❓って思うけど、2袋ぜ〜んぜん駄べれちゃうし、パパん👨🏼抱えて食べてた〜うちの分残してくれるか心配した〜笑💖😋💕💫✨ レンチンだけで作れちゃうし、もやし4袋くらいいけちゃいそうなくらい〜💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😽💕💫✨ たっきーママさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾