主食

七草とアサリの酒粕味噌雑炊

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物41.2g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質38.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

1月7日の七草の日を前にフライング2回目(笑)。 今日は雑炊を作りました。 酒粕と味噌を入れた雑炊で体ぽっかぽっかです。

材料2人分

  • ごはん
    茶碗1杯分
  • 七草パック
    1パック
  • セリ
    10本くらい
  • アサリ
    150g
  • だし汁
    500cc
  • しょうが
    スライス2枚分
  • 薄口しょうゆ
    小さじ1と1/2
  • 酒粕
    50g
  • 味噌
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    七草は熱湯で軽くゆがいて水気を切り、細かく刻む。 ショウガは薄くスライスしたものを3mm幅に切る。 アサリは砂抜きしておく。(砂抜き処理すみのものを使う場合は省略)。

  • 1

    だし汁に薄口しょうゆを入れて味をつけ、ごはんをいれて温める。(後から味噌で味をつけるので、しょっぱくしすぎないように注意する)

  • 2

    ひと煮立ちしたらアサリを加え、ふたをして5分弱火にかける。(処理済みのアサリを使う場合は省略)。アサリに火が通ったら一度取り出しておく。

  • 3

    酒粕を手で細かくちぎって鍋に入れ、しっかりと溶かす。すずしろ(ダイコン)とスズナ(カブ)以外の七草を入れて3分ほど火を通す。

  • 4

    残りの七草を入れてさらに3分弱火にかける。味噌を入れてよく溶かし、味を見る。

  • 5

    アサリを鍋に戻し、適当な大きさに切ったセリを加えて完成!

ポイント

すずしろとすずなを鍋に入れるタイミングに気をつけよう。

作ってみた!

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