副菜

たこの大葉ジェノべ

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  • エネルギー147kcal
  • 炭水化物1.8g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質1.2g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

普段の晩酌はもちろん おもてなしやパーティーにも おすすめの一品です! お皿に残ったオイルは フランスパンやパスタを絡めても絶品!

材料3人分

  • 茹でダコ
    150g
  • 大葉
    10枚
  • オリーブオイル
    大さじ3
  • にんにく
    2片
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1/2
  • A
    白すりごま
    大さじ1
  • ブラックペッパー
    お好みで
  • 粉チーズ
    お好みで

作り方

  • 下準備
    茹でダコをひとくちサイズに切る。 大葉はみじん切りにする。 耐熱ボウルにたこを入れその上に大葉を入れておく。

  • 1

    にんにくを粗めのみじん切りにする。

  • 2

    粗みじんにしたにんにくとオリーブオイルをフライパンへ入れ、中火にかける。 きつね色になるまで加熱し、タコと大葉の上にかける。

  • 3

    A 鶏ガラスープの素小さじ1/2、白すりごま大さじ1を入れよく混ぜる。

  • 4

    皿に盛り付け、お好みで粉チーズとブラックペッパーをかける。

ポイント

にんにくは焦がしすぎないよう、 オリーブオイルとにんにくをフライパンに入れてから中火にかけてください。

作ってみた!

  • 週一だけは頑張ります💦
    週一だけは頑張ります💦

    2026/04/03 09:41

    たこの大葉ジェノベを作りました🐙🌿🧄 オリーブオイルをまた買い忘れてて、ごま油で代用しました🙏💦 カリカリのニンニク🧄と大葉の良い香りが広がってとっても美味しかったです😋💓 あっという間に出来ちゃうので、また作りたいです🥰
    週一だけは頑張ります💦の作ってみた!投稿(たこの大葉ジェノべ)

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