主菜

ご飯もお酒も進む!厚揚げと白菜のオイスターコチュジャン炒め

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物14.7g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げと白菜でササッと出来る簡単コクうま1品⤴✨ 作り方は簡単! フライパンで厚揚げと白菜を炒めたら、調味料を入れて炒めるだけ。 あっという間に出来るのに、お箸が止まらない美味しさ😋 ご飯もお酒も進みます!

材料2人分(2〜3人分)

  • 白菜
    1/8玉
  • 厚揚げ
    1パック(小4個)
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    コチュジャン
    大さじ1/2〜1
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1/2〜1
  • A
    すりおろしニンニク(チューブ使用)
    3cm〜5cm
  • 刻みネギ
    適量

作り方

  • 下準備
    ・白菜は1〜1.5cm幅にざく切りする。 ・厚揚げは1cmに切る。

    ご飯もお酒も進む!厚揚げと白菜のオイスターコチュジャン炒めの下準備
  • 1

    フライパンにごま油を入れて油揚げに焼き目が付くまで両面焼き、白菜の芯を入れて炒める。

  • 2

    白菜の芯に火が通って来たら白菜の葉の部分とA オイスターソース大さじ1、コチュジャン大さじ1/2〜1、鶏ガラスープの素小さじ1/2〜1、すりおろしニンニク(チューブ使用)3cm〜5cmを加えて味が馴染むまで炒める。お好みで刻みネギを添える。

    ご飯もお酒も進む!厚揚げと白菜のオイスターコチュジャン炒めの工程2

ポイント

🔶白菜の大きさで味の濃さが変わってきます。鶏ガラスープの素は先ず少な目に入れ、味を見て増やして調整して下さい。 🔶コチュジャンは味をみてお好みで増やして調整して下さい。

作ってみた!

  • はるたろう
    はるたろう

    2024/01/07 21:43

    さっと出来て、いい酒のおつまみになりました(^^) 弁当の一品にも確定です!
    はるたろうの作ってみた!投稿(ご飯もお酒も進む!厚揚げと白菜のオイスターコチュジャン炒め)

質問

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まこりんとペン子
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まこりんとペン子

料理研究家・栄養士

  • 栄養士
  • 上級食育アドバイザー
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • 環境アレルギーアドバイザー
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