塩昆布の旨味が美味しい焼きそば♪♪ 焼きそばに塩昆布を加えると旨味がアップして、味に深みが出ます♪ シャキッとした野菜と旨味たっぷりのソースに卵がぴったり! フライパンで炒めていくだけなので忙しい日でも手軽に作れます☆ 塩昆布の表面には塩分の他にうまみ成分である「マンニット」というものが含まれているそうです。 実際の塩分は梅干しや味噌汁よりも少ないのだそう。 塩昆布は昆布をそのまま食べるので、アルギン酸・食物繊維・カリウム・カルシウムなどのミネラルを摂取できます。 汗でミネラル不足になりがちな夏にもオススメのレシピです♪♪
☆塩コショウは入れすぎないようにご注意下さい。(味をみながら加えて下さい)
中華麺はお皿に取り出して、ふんわりラップをかけレンジ600w2分加熱する。
フライパンにごま油を大さじ1熱し、溶き卵を半熟状に加熱したらいったんお皿に取り出す。
フライパンの汚れを拭き取り、ごま油を大さじ1敷き【下準備】した豚肉を中火(火の先が鍋底にあたるくらいの火加減)で炒める。
豚肉の色が変わり始めたらキャベツとにんじんを加えて全体に絡めながら炒め、【合わせ調味料】を1/3加えて絡める。
工程1の中華麺と塩昆布を加えて、ほぐしながら軽く炒めたら残りの【合わせ調味料】を加えて絡めながら炒める。
工程2の半熟卵を加え、塩コショウで味を調える。
420352
♪♪maron♪♪/青木ゆかり
料理家
***栄養士(実力認定A)•フードサイエンティスト•食品衛生課程修了認定•製菓•製パン講師認定資格保有*** ♡♡30分で作れる不思議パン&バスクチーズケーキ風トーストの開発者♡♡ 【可愛いお菓子やパンの簡単時短レシピが得意です】 【愛媛県出身・関西在住】幼稚園児と小学生の2人の男の子を育てながら料理家として活動しています♥ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 学生の頃無理なダイエットをして拒食.過食を繰り返しバランスのよい食事の大切さを実感し、栄養士の資格を取得。 正しい食生活にしてからはMAXの体重よりマイナス20kg!になりました。今でもその体重をキープしています。 結婚後、子供を出産しはじめての育児.毎日続く夜泣きに悩みながらなかなか思うように料理に時間をかけられない状況でいかに時短でバランスのよい食事を作れるかを試行錯誤してきました。 ご紹介させていただいているレシピは私が普段育児の合間に作っているレシピばかりなので、子供が小さくて料理に時間をかけられないかたや共働きで忙しい主婦のかたでも簡単に美味しく料理を楽しんでもらえたらいいなと思いながら投稿しております♪ 私自身お料理をはじめた頃はレシピ通りにうまく作れなかったり失敗ばかりしてきましたが、そこから学んで次作ったときにうまく作れたときは『すごく嬉しい!また頑張ろう!』という気持ちで徐々にお料理が好きになりました♪♪ 失敗すると苦手意識がうまれ、料理作るのが嫌だという気持ちにもなったりするかと思いますが 「料理って頑張らなくてもいい!もっと気軽に楽しみながら作ってもらえたらいいな」 という気持ちでレシピを考えています♪ お料理初心者のかたでも気軽に挑戦していただけるように、火加減や材料の切り方等細かく明記するようにしています♡ 時短でも完成度の高いお料理目指して日々奮闘中! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ♡♡♡レシピはテレビで紹介されたり、雑誌掲載やお料理コンテストでも受賞多数♡♡♡ 現在子育てサークルでお料理講師をさせていただいています。