副菜

シャキッと美味しい♡【キャベツとコーンのコールスローサラダ】

Name: シャキッと美味しい♡【キャベツとコーンのコールスローサラダ】
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: キャベツ 1/4個; コーン缶 1缶; ツナ缶 1缶; マヨネーズ 大さじ3; 砂糖 大さじ1; 鶏ガラスープの素・酢 各小さじ1; 醤油 小さじ1/2; 塩コショウ 各少々

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5分

エネルギー165kcal
炭水化物11.5g
脂質12.8g
たんぱく質6.5g
糖質9.2g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキッとしたキャベツの食感、旨味たっぷりのツナ.甘みのあるコーンの相性がぴったりなコールスローサラダのレシピです♪ 袋でもみもみするだけなのであと1品にとっても簡単♪ 野菜の優しい甘味で子供もパクパク♡ キャベツには風邪の予防や疲労回復・肌荒れなどに効果のあるビタミンC・血液の凝固促進や骨の形成に効果のあるビタミンKが豊富に含まれています。そして、キャベジンと呼ばれるビタミンＵを含んでおり胃や十二指腸などに対する抗潰瘍作用があります。また、コーンにはビタミンＢ1・Ｅ・パントテン酸・カリウム・食物繊維・ナイアシン・葉酸などが含まれています。

材料4人分

キャベツ
1/4個
コーン缶
1缶(固形量120ｇ)
ツナ缶
1缶(70ｇ)
A
マヨネーズ
大さじ3
A
砂糖
大さじ1
A
鶏ガラスープの素・酢
各小さじ1
A
醤油
小さじ1/2
塩コショウ
各少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
◎キャベツの芯は取り除き千切りにしたら、塩水に浸してしんなりさせてからザルで水気をしっかり切る。 ◎コーン缶の水気をしっかり拭き取る。 ◎ツナ缶のオイルを軽くきる。
1
キャベツの水気をキッチンペーパーでしっかり拭き取り、ポリ袋にコーン缶.ツナ缶.A マヨネーズ大さじ3、砂糖大さじ1、鶏ガラスープの素・酢各小さじ1、醤油小さじ1/2の調味料と一緒に入れてよく振る。
2
味をみながら塩コショウで調えて、器に盛り付ける。