主菜

豚と長芋のマヨポン炒め

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物28.5g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質26.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼いた長芋と豚肉の旨みを合わせてメインおかずにしてみました。 長芋がたっぷりでカロリー控えめですが、柚子胡椒を効かせたマヨポンでしっかり満足🎵

材料3人分

  • 長芋
    300g
  • 豚こま切れ肉
    170g
  • 片栗粉
    大さじ2〜(長芋用)
  • 酒、片栗粉
    各大さじ1(豚肉用)
  • A
    ポン酢しょうゆ
    大さじ2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    柚子胡椒
    小さじ1/2
  • ごま油
    小さじ1(炒め用)
  • 刻みネギ、粗挽き胡椒
    適量(お好みで)

作り方

  • 下準備
    長芋は、輪切りの断面にフォークを刺し、ヒゲをコンロで炙って処理しておく。IHの時はアルミホイルで擦るか、皮をむく。

    豚と長芋のマヨポン炒めの下準備
  • 1

    長芋は1cm幅のいちょう切りにしてポリ袋に入れる。

    豚と長芋のマヨポン炒めの工程1
  • 2

    片栗粉を2回に分けてまぶす。

    豚と長芋のマヨポン炒めの工程2
  • 3

    豚こま切れ肉を別のポリ袋に入れ、酒、片栗粉を揉み込む。

    豚と長芋のマヨポン炒めの工程3
  • 4

    A ポン酢しょうゆ大さじ2、マヨネーズ大さじ2、柚子胡椒小さじ1/2を合わせておく。

    豚と長芋のマヨポン炒めの工程4
  • 5

    フライパンにごま油を入れて熱し、中火で長芋を両面焼き色がつくまで焼く。

    豚と長芋のマヨポン炒めの工程5
  • 6

    長芋を端に寄せ、空いた所に豚こま切れ肉を入れて炒める。

    豚と長芋のマヨポン炒めの工程6
  • 7

    豚こま切れ肉もこんがり焼けたら、合わせておいたA ポン酢しょうゆ大さじ2、マヨネーズ大さじ2、柚子胡椒小さじ1/2の半量を入れてサッと炒め合わせる。

    豚と長芋のマヨポン炒めの工程7
  • 8

    皿に盛り、残りのA ポン酢しょうゆ大さじ2、マヨネーズ大さじ2、柚子胡椒小さじ1/2をかけ、お好みで刻みネギ、粗挽き胡椒をかける。

    豚と長芋のマヨポン炒めの工程8

ポイント

長芋に片栗粉をまぶす時は数回に分けるとカリッとしやすいです。 柚子胡椒は少量でもしっかり味がつくので、少量から入れてみてください!

作ってみた!

  • 247142
    247142

    2026/04/30 19:47

    美味しかったです! ねぎと粗挽き黒胡椒は、必須ですね。次は白だし炒め、挑戦します。

質問

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