副菜

ベビーホタテのゴママヨポン♡

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物7.9g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質5.4g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

スルメイカのゴママヨポン(ID: 379637) とほぼ一緒ですが、ベビーホタテは生食用なので、こちらはブロッコリーだけ、レンジで加熱します♡ 更に簡単❣️ 忙しい方にもすぐできちゃう、超スピードメニューです♡ すりごまがたっぷり入っていて栄養もたっぷり✨ おつまみにもいいですよ♪

材料2人分

  • ベビーホタテ
    180g(蒸してある生食用です。)
  • ブロッコリー
    1/3房
  • A
    すりごま
    大さじ3
  • A
    ポン酢
    小さじ1強
  • A
    マヨネーズハーフ
    大さじ2(普通のマヨネーズでも可)
  • ブラックペッパー
    お好み量

作り方

  • 下準備
    ブロッコリーは小房に分けてカットしておく。

  • 1

    小房のブロッコリーを洗ったら、水分がついた状態で耐熱ボウルに入れ、しっかりラップして600Wのレンジで1分加熱し、ある程度冷めるまでラップしたままにする。

  • 2

    ボウルにブロッコリーとベビーホタテをいれ、A すりごま大さじ3、ポン酢小さじ1強、マヨネーズハーフ大さじ2を加えて混ぜる。仕上げにブラックペッパーをかけたら完成! 冷やして食べた方が美味しいです♪

ポイント

ポン酢の量がスルメイカの時と若干、違うので注意してください♡

作ってみた!

  • 172911
    172911

    2019/10/29 15:43

    簡単で美味しく出来ました❗ボイルのエビとかも良さげなので、アレンジしてまた作ります✨

質問

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