潰して混ぜて焼くだけ♪簡単ヘルシー♡はんぺんと納豆のおつまみ
投稿日2020/07/09
更新日2020/07/09
調理時間5分
はんぺんに納豆挟もうと思ったら、はんぺんが意外と薄くて諦め、思いついたレシピ♪ こっちの方が私は好み❣️ 娘も気に入ってくれたからよかったです♡ 何もつけないで美味しいです♡
材料2人分（直径4cm位の丸型5つ分）
- はんぺん1枚(90g)
- 納豆1パック(付属のたれも使います。)
- 大葉3枚(分量外の大葉2枚、お皿に添えました)
- いりごま大さじ1
- 片栗粉大さじ1
- マヨネーズ大さじ1
作り方
ポイント
はんぺんはよく揉んでください♪ ボウルの中身もよく混ぜてください♡
- 準
はんぺんは袋のまま揉み、細かくつぶす。 納豆は付属のたれと混ぜる。 大葉は細かく刻む。
- 1
ボウルにはんぺん・納豆・大葉・いりごま・片栗粉・マヨネーズをいれてよく混ぜる。
- 2
フライパン(まだ火をつけていない状態)に、スプーンで工程1の生地をおとしていれる。
- 3
ヘラの背を少し水で濡らし、生地の上にのせて押す感じで丸い形に整える(直径4cm位) 強火で油なしで両面2分ずつ焼く。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
