主菜
超簡単美味しい♡手羽元のにらたっぷりスタミナ旨塩煮
10分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物5.6g
- 脂質27.2g
- たんぱく質28.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
にらは1束使い、にんにくは2かけ使い♪ スタミナバッチリ👍 スープも一緒にいただきます♡ 子供も喜ぶメニューです♡
作り方
下準備
手羽元はフォークで数カ所穴をあける。 にらは3cm幅に切る。 にんにくはスライスする。- 1
サラダ油をひいたフライパンを熱し、手羽元を強火で4分焼く。
- 2
キッチンペーパーなどでフライパンの油をふきとり、にんにく・A 水400cc、創味シャンタン小さじ1と1/2、塩小さじ1/4をフライパンにいれ、2分強火にかける。
- 3
にらを加えて強火で3分火にかける。 仕上げにブラックペッパーをかける。
