主菜

粉も卵もなし!食感も楽しめる♡ハッシュド長芋キムチーズバーグ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物17.0g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質15.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生地は粉なし・卵無しで、油なしのフライパンで焼くのでヘルシー♡ マヨとチーズのコクがあるので、物足りなさは感じません♡ キムチとチーズの塩気で味付け要らず♡ 仕上げにごま油をまわしかけるのもオススメです😋←最近、後がけごま油にはまってます😍

材料2人分

  • 鶏ひき肉
    200g
  • 長芋
    150g
  • キムチ
    50g
  • ピザ用チーズ
    30〜50g
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 大葉
    4~5枚
  • いりごま
    適量

作り方

  • 下準備
    長芋は皮をむき、千切りにする。 キムチは大きいものは小さめに切る。 大葉は細切りにする。

  • 1

    ボウルに鶏ひき肉・長芋・キムチ・ピザ用チーズ・マヨネーズを入れてよく混ぜる。

  • 2

    1の生地を大き目のスプーンですくってフライパンに落とし入れ、スプーンの背を使って5~6㎜位の厚さの丸い形に整える(7個できました。この時点ではまだ火をつけてません) フライパンの蓋をして中火で3~4分焼く。

  • 3

    2のバーグをひっくり返してフライ返しでギュッと押し付け、またフライパンの蓋をして中火で更に3分程焼いたら、蓋をとって中火で1分火にかける。

  • 4

    器に盛りつけ、大葉・いりごまをトッピングする。 後がけごま油もオススメです。

ポイント

レシピ通りに、焼くときは何回もひっくり返したり、触ったりしないでください♡

作ってみた!

質問

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