豆もやしとツナのさっぱりサラダ♡ヘルシー〜ダイエットに！
投稿日2023/01/07
更新日2023/01/07
調理時間5分
豆もやしの食感、大好き！栄養もあるのであと一品にもオススメです♡ 油はツナの油のみでヘルシー！すし酢でさっぱりと仕上がります♡
材料2人分
- 豆もやし1袋(200g)
- ツナ（油漬け）1缶(70g)
- Aすし酢大さじ1
- A鶏がらスープの素小さじ1
- Aガーリックパウダー小さじ1/2
- ブラックペッパー適量
作り方
ポイント
豆もやしのかわりにもやしでもお作りいただけます。その場合、レンジ加熱時間は2分です♡
- 準
豆もやし豆もやしはさっと洗って耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップして3分加熱する。 加熱後しっかりと水けをきる。
- 1
ボウルに豆もやし・ツナ（油漬け）油ごと・A すし酢大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1、ガーリックパウダー小さじ1/2を加えてよく混ぜる。
- 2
器に盛りつけ、ブラックペッパーをかける。
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質問
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
