主菜
＼パパッとつくる／野菜天と菜の花のしらす生姜炒め
10分
- エネルギー193kcal
- 炭水化物14.1g
- 脂質11.8g
- たんぱく質9.2g
- 糖質12.4g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
美味しそうな野菜天を見つけると作りたくなります。 野菜は季節で色々と変えますが、しらすと合うのでどの季節でも出来る万能おかずです。
作り方
- 1
菜の花は半分に切ってザッと水洗いしてレンジ600Wで50秒加熱する。
- 2
野菜天は食べやすい大きさに切り、フライパンに米油を熱してすりおろし生姜と焼きめが付くくらい炒める。
- 3
②に菜の花・しらすを加えてサッと炒めて醤油で味を整える。
- 4
皿に盛り付けてラー油をひと回しする。
