主食

きしめんとサラダチキンのフォー

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物55.4g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質52.8g
  • 食塩相当量4.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

身近に手が入るきしめん、脂肪分が少ないサラダチキンを使用しました。カラフルな見た目とピリッとした辛さが食欲をそそるレシピです!

材料2人分

  • きしめん
    2人前
  • サラダチキン
    1パック
  • 紫玉ねぎ
    1/4個
  • トマト
    1/4個
  • A
    700ml
  • A
    鶏ガラスープの素
    大さじ2
  • A
    ナンプラー
    大さじ1と1/2
  • A
    塩コショウ
    ひとつまみ
  • レモン
    輪切り2枚
  • 鷹の爪(輪切りタイプ)
    ひとつまみ
  • パクチー
    お好みで
  • ピーナッツ
    お好みで

作り方

  • 下準備
    紫玉ねぎを薄くスライスし、10分程度水にさらしておく。

  • 1

    サラダチキンを1cm幅、トマトを4等分、パクチーを3cm幅にカットする。

  • 2

    きしめんを袋の表記通りの時間で茹でてザルに上げ、水でサッと流す。

  • 3

    スープをつくる。鍋にA 水700ml、鶏ガラスープの素大さじ2、ナンプラー大さじ1と1/2、塩コショウひとつまみを入れ、沸騰させる。

  • 4

    盛り付けをする。器にスープ、きしめんを入れる。サラダチキン・紫玉ねぎ・トマトを乗せ、レモン・鷹の爪(輪切りタイプ)・パクチー・ピーナッツをトッピングして完成。

ポイント

・紫たまねぎは、スライサー等で薄くして頂くと時短にもなり辛味を押さえやすくなります。・お好みで、唐辛子の量を調整してください。・パクチーが苦手な方は、レタスなどの葉物野菜を入れて頂いても美味しく召し上がれます。

作ってみた!

質問

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